Tips Mengatasi Insomnia

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang cukup umum terjadi. Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat penderitanya susah tidur, kesulitan untuk tetap tidur, atau membuat mudah terbangun dan bangun terlalu cepat sehingga susah kembali tidur.

Faktor penyebab insomnia bisa bermacam-macam, mulai dari akibat gaya hidup, masalah kenyamanan ruangan kamar, hingga adanya gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik, dan yang lainnya. Penting untuk mengetahui apa penyebab dari insomnia, sehingga gangguan tidur ini bisa dengan mudah diatasi. Ada berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, di antaranya:

1) Jangan tidur pada saat sore hari

Sore hari memang merupakan waktu yang sangat tepat untuk menistirahatkan tubuh kita yang telah lelah beraktifitas seharian penuh. Namun hal ini juga berpengaruh pada pola tidur kita, disaat kita tidur pada sore hari otomatis tubuh kita akan kembali fit dan bugar saat kita bangun dan itu berpotensi membuat kita susah tidur di malam hari.

2) Berolahraga

Berolahraga dapat membuat tubuh kita lelah, dengan tubuh yang lelah otomatis kita juga akan lebih mudah untuk tidur. Dan juga rutin berolahraga juga sudah terbukti bisa memberi manfaat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berolahraga bisa membantu mengatur suasana hati, memberi energi lebih pada tubuh, serta membuat tidur lebih berkualitas dan otomatis membuat kita terhindar dari insomnia

3) Buat kamar senyaman mungkin

Kamar merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam menghindari insomnia, kamar yang nyaman akan lebih mudah membuat kita tertidur, namun sebaliknya, kamar yang tidak nyaman akan membuat kita susah tertidur, nyaman tidaknya sebuah kamar dapat diatur sesuai selera masing masing, bisa dengan cara membuat lampu redup atau pun juga bisa dengan menurunkan suhu kamar agar tubuh lebih nyaman saat tertidur.

4) Mengkonsumsi buah dan sayur

Memakan buah dan sayur juga berpengaruh dalam kualitas tidur kita, mengapa demikian, hal itu dikarenakan buah dan sayur dapat membantu pencernaan kita menjadi lebih lancar, yang otomatis membuat tidur kita lebih nyaman dan terhindar dari insomnia.

5) Fokus pada tujuan

Salah satu cara yang biasa saya lakukan untuk menghindari insomnia adalah fokus pada tujuan, fokus pada tujuan yang di maksud adalah fokus untuk memejamkan mata dan fokus mengosongkan pikiran, hal itu sukses membuat saya tertidur saat mengalami insomnia

Itulah 5 tips mengatasi insomnia ala saya sendiri. Yang terpenting adalah atur pola tidur dan atur pola makan anda dengan seimbang jangan sampai tubuh anda kekurangan nutrisi untuk memaksimalkan kualitas tidur anda agar terhindar dari insomnia

Sabilul Muttaqin
XI-IPA6 / 29