Pentingnya Menjaga Imunitas Tubuh di Era New Normal

Pandemi covid-19 telah merubah kehidupan masyarakat dunia. Guna mencegah penularan wabah virus corona yang meluas, masyarakat diimbau untuk tinggal di rumah. Mulai dari Sekolah, bekerja bahkan beribadah pun dianjurkan untuk dilakukan dari rumah saja.  Hampir semua negara juga mengimbau warganya untuk tidak beraktivitas di luar rumah jika tidak ada kepentingan yang mendesak. Terkecuali bagi mereka yang harus keluar dan kegiatannya tidak bisa dilakukan dari rumah. 

Namun seiring berjalnnya waktu, tinggal di rumah dinilai tidak bisa selamanya diterapkan untuk menjaga keseimbangan perekonomian. Sejumlah negara pun mulai memperbaharui kebijakan terkait mobilitas warganya. Di sisi lain, virus corona masih terus mengancam. Maka dari itu pemerintah memutuskan untuk mengimplementasikan pola hidup baru atau disebut dengan new normal.

 

Ketua Tim Pakar Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 Wiku Adisasmita mengatakan, New Normal adalah perubahan perilaku untuk tetap menjalankan aktivitas normal namun dengan ditambah menerapkan protokol kesehatan guna mencegah terjadinya penularan covid 19. Adapun menurut Pakar kesehatan juga mendeskripsikan era new normal (tatanan kehidupan baru) merupakan rektivasi kegiatan sosial dan ekonomi, dimana dalam pelaksanaannya masyarakat berdamai dan hidup berdampingan Covid-19 atau bisa disebut dengan beradaptasi namun tetap mengedepankan  mewajibkan  penerapan protokol kesehatan yang ketat.

Pentingnya meningkatkan Imunitas Tubuh Di Era New Normal

Tubuh manusia dilengkapi dengan sistem imun yang berperan penting dalam melawan infeksi termasuk infeksi virus corona. Saat masuk ke tubuh, virus corona akan menempel di dinding dam sel-sel saluran napas dan paru-paru, lalu mengembangkan infeksi. Proses ini akan terdeteksi oleh sistem imun,  yang kemudian membentuk antobodi untuk melawan virus.

Reaksi perlawanan sistem imun tubuh ini akan memunculkan berbagai gejala, seperti demam. Jika sistem imun cukup kuat, infeksi akan kalah, gejala mereda, dan akan sembuh dengan sendirinya.

Namun, jika sistem imun tidak cukup kuat atau justru bereaksi berlebihan, seperti demam tinggi,  sesak napas, hingga kerusakan organ. Itulah sebabnya dalam upaya pencegahan penularan covid-19 penting untuk selalu menjaga sistem imun tubuh tetap kuat, terutama di era new normal, mencoba hidup baru untuk berdampingan dengan virus corona dan bertemu dengan orang lain. Tentunya harus menaati protokol kesehatan yang direkomendasikan oleh WHO seperti memakai masker, menjaga jarak fisik, dan rutin cuci tangan di air mengalir.

Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh di Era New Normal

Menerapkan protokol kesehatan yang sudah dianjurkan oleh WHO pun tak cukup untuk menjaga diri dari serangan virus bahaya Corona. Maka selain pencegahan dari luar yaitu secara fiisk seperti memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan sangat dianjurkan pula untuk menjaga diri dari dalam. Pencegahan yang dapat dilakukan dari dalam diri yaitu dengan meningkatkan imunitas tubuh khususnya di era new normal. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan agar sistem imun tetap kuat saat new normal, diantaranya:

1. Mengonsumsi makanan bergizi secara teratur
Salah satu cara untuk menjaga imunitas tubuh yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi yaitu salah satunya mengandung zat gizi mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Seperti makan buah dan sayur yang memiliki banyak vitamin dan mineral.

2. Perbanyak minum air putih
Selain mengonsumsi makanan bergizi secara teratur, diperlukan juga perbanyak minum air putih.

3. Rutin berolahraga
Lakukan olahraga rutin minimal dua kali dalam seminggu. Setiap melalukan olahraga minimal dengan durasi 30 menit. Olahraga dapat melancarkan peredaran darah dan sistem kekebalan tubuh.

4. Memperbaiki kualitas tidur
Dalam menjaga sistem imun tubuh agar tetap kuat perlu memperbaiki kualitas tidur yaitu dengan istirahat yang cukup. Setidaknya bagi orang dewasa butuh 7-8 jam waktu tidur setiap harinya. Sedangkan anak-anak membutuhkan 10 jam waktu tidur setiap harinya.

5. Hindari Stress
Stress berkepanjangan adalah sesuatu yang dapat mengganggu kerja sistem imun tubuh dalam melawan infeksi. Maka dari itu perlu untuk menjaga diri agar tidak stress berlebihan.