Kenali stress, sebelum terlambat. Begini caranya

5. Kebiasaan yang Tidak Sehat

• Mengonsumsi makanan cepat saji atau manis secara berlebihan.
• Mulai merokok lebih banyak atau minum alkohol untuk "meredakan" perasaan.
• Menunda-nunda pekerjaan, yang justru memperburuk stres.

Cara Mudah Mengenali Stres pada Diri Sendiri

Kalau kamu merasa bingung apakah sedang stres atau tidak, coba lakukan langkah-langkah sederhana berikut:

1. Dengarkan Tubuhmu

Saat tubuhmu merasa lelah terus-menerus, sulit fokus, atau sering sakit tanpa alasan medis yang jelas, itu bisa jadi tanda stres. Biasakan mendengarkan "sinyal" kecil dari tubuhmu.

2. Perhatikan Emosimu

Jika kamu sering merasa kesal, cemas, atau mudah menangis tanpa alasan, coba tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang sedang membebani pikiranku?"

3. Cek Kebiasaan Baru

Apakah kamu mulai makan berlebihan atau justru kehilangan nafsu makan? Atau mungkin kamu lebih sering menunda pekerjaan? Kebiasaan baru ini bisa menjadi tanda stres yang tidak disadari.

4. Minta Pendapat Orang Terdekat

Kadang, orang lain lebih bisa melihat perubahan pada diri kita. Jangan ragu bertanya kepada teman atau keluarga, "Apakah aku terlihat berbeda akhir-akhir ini?"