Manfaat Jalan Sehat bagi Kesehatan Tubuh

Pada kegiatan agustusan ini diahiri dengan kegiatan jalan sehat. Jalan sehat diikuti oleh semua guru dan murid kelas 4,5,dan 6. Kegiatan ini dibuat santai namun tetap bermakna, karena kegiatan ini masih dalam rangka memperingati Hari Kemerdekaan Indonesia yang ke 79. Jalan sehat ini disponsori oleh pengurus gugus III. Pada rapat gugus yang diikuti oleh 8 Kepala Sekolah menyetujui mengadakan kegiatan  jalan sehat dengan memberikan doorprize.

Doorprize ini akan dibagikan setelah kegiatan selesai. Sebelum jalan sehat dimulai diadakan senam terlebih dahulu sebagai pemanasan. Senam dengan irama lagu hari merdeka  sangat cocok dengan tema kemerdekaan. Semua murid dan guru mengikutinya penuh semangat. Sehingga acara bertambah meriah.

Setelah senam selesai diteruskan dengan jalan sehat dengan rute sekitar wilayah gugus III di Desa Saringembat, Kecampatan Singgahan Kabupaen Tuban. Jalan sehat dengan  menempuh sekitar 4 KM tersebut memberikan nuansa tersendiri, karena gugus belum pernah mengadakan kegiatan ini dalam satu tahun terahir.

Baca juga: Berikut 5 Manfaat Liburan bagi Keluarga

Pembagian doorprize dari panitia setelah jalan sehat. Dokpri

Jalan sehat adalah olah raga yang mudah dan ringan dilakukan apalagi banyak manfaat diantaranya ;

Satu, menurunkan berat badan

Salah satu manfaat jalan sehat adalah menurunkan berat badan. Namun pada kesempatan ini tujuan utamanya bukan untuk menurunkan berat badan namun lebih pada kegiatan santai dalam memerihkan HUT RI yang ke 79. Ada baiknya  jika kita mengetahui manfaat dari jalan sehat  kemudian kita melakukannya secara kontinou di rumah.

Diantaranya jika ingin menurunkan berat badan maka olah raga yang paling gampang dan mudah dilakuakn adalah jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Namun demikian juga disarankan dengan melakukan pola makan sehat sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh kita.

Dua, Menjaga kesehatan jantung

Banyak organ tubuh yang membantu kelangsungan hidup  kita, salah satunya jantung yang mempunyai fungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Ketika kita melakukan jalan sehat maka sirkulasi darah dalam tibuh akan lancar. Jika rutin melakukannya setiap hari maka dapat menurunkan tekanan darah  dan kolestrol.

Dengan demikian jika kita melakukan jalan sehat secara rutin maka kita juga menjaga kesehatan jantung dan dapat meminimalisir terkena penyakit jantung.

Tiga, menjaga daya tahan tubuh

Saat orang jarang  berolah raga apalagi mager atau tidak suka bergerak, bisa membuat orang mudah sakit karena daya tahan tubuh melemah.  Maka sebaiknya melakukan jalan sehat kurang lebih 30 menit setiap hari , bisa dilakukan di pagi hari sebelum berangkat jam kerja, atau sore hari.

Dengan rutin melakukan jalan sehat maka daya tahan tubuh akan meningkat dan tidak mudah terkena serangan penyakit.

Suasana persiapan jalan sehat. Dokpri

Empat, Meningkatkan tulang otot

Jalan sehat secara rutin dapat meningkatkan tulang otot, apalagi saat usia sudah menginjak lansia. Dengan rutin berolah raga maka tubuh menjadi sehat dan mencegah  risiko terjadinya osteoporosis.

Lima, mengurangi stres

Saat jalan santai seperti ini, tubuh mengeluarkan hormon endorphin, yang dapat mengurangi stress secara alami. Guru yang ahir-ahir ini disibukkan dengan kegiatan agustusan dengan melatih anak gerak jalan, lari estafet, karnaval juga lomba-loma yang diikuti. Maka saatnaya mereka refreshing dengan mengikuti kegiatan jalan sehat. Dengan suasana santai, nyaman dapat menghirup udara di persawahan dapat mengelola suasana hati dari stres dan rasa cemas.

Untuk itu penting sekali melakukan kegiatan jalan sehat seperti ini, karena manfaatnya banyak sekali untuk kesehatan tubuh kita. Alhamdulillah sayapun telah melakukan jalan sehat ini setiap hari setiap pukul 05.00 hingga pukul 05.30. Sengaja saya memilih suasana pagi di persawahan yang tidak jauh dari kediaman saya. Manfaat yang luar biasa saya dapatkan dari berjalan kaki setiap hari.

Salam sehat selalu, semoga bermanfaat.

Referensi

https://www.alodokter.com/6-manfaat-jalan-santai-untuk-kesehatan-tubuh