Dengan demikian jika kita melakukan jalan sehat secara rutin maka kita juga menjaga kesehatan jantung dan dapat meminimalisir terkena penyakit jantung.
Tiga, menjaga daya tahan tubuh
Saat orang jarang  berolah raga apalagi mager atau tidak suka bergerak, bisa membuat orang mudah sakit karena daya tahan tubuh melemah.  Maka sebaiknya melakukan jalan sehat kurang lebih 30 menit setiap hari , bisa dilakukan di pagi hari sebelum berangkat jam kerja, atau sore hari.
Dengan rutin melakukan jalan sehat maka daya tahan tubuh akan meningkat dan tidak mudah terkena serangan penyakit.
Empat, Meningkatkan tulang otot
Jalan sehat secara rutin dapat meningkatkan tulang otot, apalagi saat usia sudah menginjak lansia. Dengan rutin berolah raga maka tubuh menjadi sehat dan mencegah  risiko terjadinya osteoporosis.
Lima, mengurangi stres
Saat jalan santai seperti ini, tubuh mengeluarkan hormon endorphin, yang dapat mengurangi stress secara alami. Guru yang ahir-ahir ini disibukkan dengan kegiatan agustusan dengan melatih anak gerak jalan, lari estafet, karnaval juga lomba-loma yang diikuti. Maka saatnaya mereka refreshing dengan mengikuti kegiatan jalan sehat. Dengan suasana santai, nyaman dapat menghirup udara di persawahan dapat mengelola suasana hati dari stres dan rasa cemas.
Untuk itu penting sekali melakukan kegiatan jalan sehat seperti ini, karena manfaatnya banyak sekali untuk kesehatan tubuh kita. Alhamdulillah sayapun telah melakukan jalan sehat ini setiap hari setiap pukul 05.00 hingga pukul 05.30. Sengaja saya memilih suasana pagi di persawahan yang tidak jauh dari kediaman saya. Manfaat yang luar biasa saya dapatkan dari berjalan kaki setiap hari.
Salam sehat selalu, semoga bermanfaat.
