4 Manfaat Senam Bagi Anak Usia Sekolah Dasar

Jumat sehat adalah salah satu kegiatan di SD tempat saya mengajar. Kegiatannya adalah senam bersama yang dilakukan setiap hari Jumat dan Sabtu sebelum pembelajaran dimulai. 

Kegiatan ini baru kami rintis empat minggu yang lalu, Alhamdulillah sudah berjalan sesuai dengan harapan semua warga sekolah.

Sebagai guru kami ingin memberikan pembiasaan kepada peserta didik untuk melaksanakan kegiatan yang bermanfaat di masa pandemi ini, salah satunya mengadakan kegiatan senam bersama setiap hari Jumat dan Sabtu.

Sebagai guru kami berkewajiban untuk mengampanyekan hidup sehat kepada peserta didik, salah satunya  dengan melakukan berbagai bentuk kegiatan, antara lain menyarankan untuk memilih jajanan/makanan yang sehat, mengatur waktu belajar dan bermain juga mengajak untuk berolahraga.

Ketiganya diharapkan dapat menjadikan tubuh sehat terhindar dari berbagai macam penyakit salah satunya wabah Omicron yang saat ini mengintai kita.

ilustrasi senam | gambar: shutterctock

Berawal dari rapat dinas sekolah yang diikuti oleh semua guru dan tenaga kependidikan. Dari rapat ini kami mengusulkan untuk mengadakan senam bersama, namun  yang menjadi kendala siapa yang akan menjadi instruktur senam sedangkan kami yang bukan guru olahraga. Akhirnya disepakati saya yang akan mengajari anak-anak latihan senam.

Kegiatan yang satu ini tidak mudah untuk dilaksanakan tanpa adanya komitmen  rekan guru dan juga kepala sekolah.

Pengertian senam 

Laman Bola.com, senam  merupakan satu di antara cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan tubuh serta membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan keserasian gerakan fisik.

Senam dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada individu yang melakukannya.

Merasa bukan guru olahraga sehingga saya melakukan hal-hal sebagai berikut:

Pertama, memilih senam yang sesuai dengan anak usia SD

Saat ini tidak sulit untuk memilih jenis senam yang sesuai dengan anak usia SD. Banyak ragam dan jenis senam yang berseliweran di media Online. Tentunya ada kategori dan kuperuntukkannya. Misalnya ada senam untuk anak, senam lansia, senam yoga, aerobik dan lain-lain. 

Tentu saya memilih senam untuk usia SD, gerakannya mudah dan irama musiknya menyenangkan, energik dan tidak membosankan.

Hal itu saya pilih karena anak-anak lebih menyukai musik, mereka lebih sering berteman dengan ponsel. Musik dan TikTok adalah hal yang tidak asing bagi mereka, sehingga saya harus mencari alternatif irama musik yang mereka suka. Walhasil saya pun menemukan senam dengan gerakan dan irama musik yang sesuai dengan usia mereka.

Kedua, berlatih menguasai gerakan senam

Untuk melatih senam pada anak-anak, terlebih dahulu saya mengajak 6 siswa yang saya anggap mampu mengikuti gerakan senam dengan mudah.  

Saya dan keenam siswa tersebut berlatih di ruangan khusus waktu istirahat dengan memutar video senam yang telah kami pilih.

Tak butuh waktu lama untuk bisa menguasai gerakan-gerakan senam tersebut. Selama lima kali latihan anak-anak telah hafal gerakan-gerakan senam. 

Dengan semangat anak-anak mengikutinya, maklum selama masa pandemi ini semua kegiatan vakum termasuk kegiatan senam pagi.

Ketiga, praktek senam di halaman sekolah

Setelah menguasai senam, keenam siswa tersebut sudah bisa menjadi model sekaligus instruktur senam di halaman sekolah yang diikuti oleh semua siswa dan guru. 

Menjadi pemandangan yang membanggakan bahwa setiap hari Jumat dan Sabtu semua siswa dan guru mengadakan senam bersama di halaman sekolah setelah dua tahun lebih anak-anak tidak mengadakan kegiatan yang menambah kebugaran ini.

Kegiatan Jumat sehat yang diadakan di SDN Tunggulrejo Tuban | Dokumentasi pribadi

Manfaat Senam  

Adapun manfaat senam antara lain sebagai berikut :

Pertama, menyehatkan badan

Senam adalah olahraga kebugaran yang dapat menjadikan tubuh sehat. Selain gerakan yang riang juga dibarengi irama musik yang energik membuat siswa bergembira mengikutinya. 

Senam bisa dikatakan sebagai bentuk kesenian olahraga. Karena gerakannya unik, bervariasi dan menyenangkan.

Gerakan dan irama musik yang serasi menjadikan siswa semangat untuk melakukan senam.

Kedua, mencegah berbagai macam penyakit

Saat pandemi seperti ini olahraga sangat dianjurkan, dengan olahraga pagi hari sangat membantu meregangkan otot, gerakan-gerakan senam bermanfaat untuk persendian tulang.

Dengan senam akan mencegah berbagai macam penyakit, tubuh menjadi sehat dan bugar.

Selain itu senam yang dilakukan di pagi hari di bawah sinar matahari pagi sangat baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang. Senam dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.  

Ketiga, melatih otot motorik anak

Gerakan-gerakan senam yang bervariasi dapat melatih gerakan motorik anak. Siswa akan lebih terampil dan aktif dalam melakukan aktivitas belajarnya. Selain itu gerakan senam dapat melancarkan peredaran darah, sehingga siswa lebih sehat dan bugar.

Senam juga mencegah rasa malas dan mengantuk di kelas .

Keempat, menambah ketrampilan kognitif anak  

Anak cerdas dimulai dari kondisi yang sehat, kondisi anak yang sehat dapat meningkatkan ketrampilan kognitif menjadi lebih baik. Melakukan gerakan-gerakan senam akan membantu memberikan keseimbangan otak kanan dan otak kiri, sehingga dapat meningkatkan daya pikir mereka.

Sebaliknya kondisi sakit pada anak akan melemahkan daya pikir mereka, bahkan anak cenderung lemah dan tidak mau berpikir, yang mereka butuhkah adalah beristirahat untuk mengembalikan daya tahan tubuh kembali bugar dan sehat.

Bapak dan ibu, mari bimbing anak-anak kita dengan memberikan kegiatan yang bernilai positif, salah satunya melakukan olahraga senam. Selain menyehatkan, senam juga menyenangkan dan menjadikan tubuh lebih fresh dan sehat.

Salam sehat selalu, semoga bermanfaat.