Jangan sampai dalam berbuka itu sudah minum minuman yang manis-manis, ditambah kolak, ditambah jajan pasar. "Itu kelewatan," kata Cindy.
Cindy mengatakan itu bersama dengan aktris Ayudya Bing Slamet, Minggu (21/3/2021) dalam siaran langsung Instagram.
Seperti dalam kehidupan sehari-hari, terlebih dalam bulan puasa, asupan protein dan karbohidrat harus diperhatikan yang didapatkan dari buah-buahan, sayuran-sayuran. Lemak jelas harus dibatasi.
"Sayuran ditumis, atau membuat sup paling gampang," kata Cindy. Sup bisa dijadikan menu andalan baik saat sahur maupun saat berbuka puasa, karena bisa menambah asupan mineral.
Dr. Cindy juga mengatakan kebutuhan air 2 liter per hari tidak boleh dikurangi saat bulan puasa.
Jika dr. Cindy mengatakan kebutuhan air itu 2 liter per harinya selama menjalankan ibadah puasa. Senada dengan anjuran itu, beberapa sumber juga menyebutkan kebutuhan air putih selama puasa adalah 8 gelas per harinya. Dalam hitungan gelas.
Memang dunia medis menganjurkan kita untuk mengonsumsi air putih ini 8 gelas per harinya. Demikian pula ketika berpuasa.
Tentunya air putih harus diminum di waktu sebelum atau sesudah jam berpuasa.
Berapa gelas masing-masing baiknya?
Untuk mudahnya, ingatlah pola ini, yaitu 2-4-2.
Itu mengartikan minumlah air putih 2 gelas saat buka, 4 gelas setelah sholat tarawih, dan 2 gelas pada saat sahur. Apakah pola itu harus demikian adanya?
