Orang Miskin Sulit Diedukasi Menggunakan Masker, Dr Tirta: Sebaiknya 2M Dulu

Alodokter.com menyebutkan pada umumnya manusia itu memiliki sistem imun untuk melawan bakteri atau virus penyebab penyakit, termasuk Covid-19.

Akan tetapi ada faktor-faktor yang menyebabkan sistem imun seseorang itu menjadi lemah sehingga lebih rentan tertular penyakit, termasuk Covid-19.

Seperti yang disebutkan oleh dr Tirta di atas, orang-orang Jakarta itu kurang gerak, kurang tidur, dan mengonsumsi makanan yang tidak bergizi.

Alodokter.com memberikan beberapa tips cara untuk menjaga sistem imunitas dalam tubuh seseorang, salah satunya istirahat yang cukup.

Kurang tidur dari waktu yang dianjurkan dapat menyebabkan sejumlah penyakit menyerang tubuh, begitu pun Covid-19. Orang dewasa membutuhkan durasi tidur 7-8 jam, sedangkan anak-anak 10 jam per harinya.

Sempatkanlah waktu untuk berolahraga secara rutin dan teratur. Jika terlalu sibuk, upayakan setidaknya berolahraga selama setengah jam setiap hari.

Mengonsumsi asupan nutrisi yang cukup. Asupan nutrisi tersebut dapat diperoleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Kelola lah stres Anda. Mengelola stres ini dapat dilakukan dengan cara misalnya meditasi, mengerjakan hobi, bertamasya, atau berkumpul bersama teman-teman.