Mohon tunggu...
Rudy W
Rudy W Mohon Tunggu... Lainnya - dibuang sayang

Ngopi dulu ☕

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Kiat Olahraga di Cuaca Panas

9 Juli 2018   06:00 Diperbarui: 9 Juli 2018   06:55 496
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Hari-hari dipenuhi olahraga.

Dimulai dari perebutan Piala Thomas dan Uber di bulan Mei, yang hasilnya kita belum sempat untuk memegang kembali. Piala kedua lambang supremasi bulutangkis pria dan wanita tersebut.

Bulan Juni dan memasuki Juli disini ada Piala Dunia, di Indonesia ada kejuaraan Piala AFF U-19, bulutangkis Indonesia Open, persiapan menuju Asian Games bulan Agustus, Hari Olahraga Nasional yang diperingati setiap tanggal 9 September, dan tentunya semua itu berhubungan dengan"kita" bagi Anda suporter atau pendukung tim kesebelasan di terutama liga 1 Gojek ataupun liga 2 Indonesia. Bagi Anda dari kota Malang ingin menyaksikan Arema, jika Anda dari Jawa Barat ingin menyaksikan Persib bertanding, dan sebagainya.

Sembari melakukan tugas-tugas kita baik di pekerjaan, usaha atau kesibukan lainnya, juga untuk memenuhi kebutuhan undangan-undangan ini itu serta segudang aktivitas lain, menyaksikan pertandingan-pertandingan tersebut.

Masih berkaitan dengan olahraga, jika Anda melakukan olahraga di cuaca panas. 

Sebagian wilayah kita di negeri ini sedang mengalami musim kemarau yang  panjang. Menurut BMKG (Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika) musim kemarau dimulai pada bulan April - Juni 2018 yang terjadi di sebagian wilayah, sedang puncaknya terjadi pada bulan Agustus dan September 2018.

Musim kemarau atau cuaca panas yang berkaitan dengan tubuh kita maka hawa panas itu akan berpengaruh kepada aktivitas fisik. Di daerah khatulistiwa seperti di Indonesia suhu udara bisa mencapai hingga 30C sampai 35C yang mana hal itu merupakan suatu cuaca yang sangat panas. Perlu diketahui, kalau yang disebut suhu nyaman untuk bekerja adalah berkisar pada 20C sampai 24C. Pada suhu tersebut semua akan terasa nyaman dan kegiatan fisik pun juga tidak akan terganggu.

Perlukah olahraga di cuaca panas?

Mesti panas menyengat, olahraga tetap penting. Studi terbaru di Journal of Strength and Conditioning Research mengungkap sejumlah strategi efektif untuk menghadapi  udara panas tanpa mengorbankan kesehatan.

Saat cuaca panas, jantung kita bekerja lebih keras untuk memompa lebih banyak darah ke kulit, yang memungkinkan panas dalam tubuh untuk menguap. Tetapi, hal ini juga membuat kita merasa letih, lesu, dan berada pada risiko mual sampai heatstroke.

Karena itu, para ilmuwan selalu berusaha mencari cara terbaik untuk menanggulangi panas bagi mereka yang ingin tetap rutin olahraga. Tak terkecuali tim di Enviromental Extremes Laboratory, University of Brighton, yang merekrut sejumlah partisipan untuk mencoba berbagai strategi berlari di tengah suhu 32C.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun