Seorang pesepada yang mengayuh sejauh 50 kilometer misalnya menghasilkan 3,6 persen tenaga lebih banyak ketimbang mereka yang tidak ngopi.
Namun seperti kata pepatah bahwa segala yang berlebihan itu tidak baik. Begitu pun kopi yang dikonsumsi banyak dapat menimbulkan ejek negatif.
Efek negatif dari kebanyakan minum kopi ini antara susah tidur, mudah marah, cemas, dan jantung yang berdetak lebih kencang.
Ukuran terbaik bagi atlet atau pria dewasa untuk meningkatkan kinerja adalah 1,5 mg. Diminum sejam sebelum bermain.
Alfan Nur Asyhar, dokter tim Bhayangkara FC mengatakan efek kebanyakan minum kopi itu dapat menyebabkan dehidrasi.
"Kalau ngopi itu kan jadi ingin kencing terus. Jika tidak diimbangi dengan minum yang cukup bisa dehidrasi," kata Asyhar.
Asyhar mengatakan minum kopi itu sebaiknya dikonsumsi setelah perut terisi (makan). Dan jangan dekat-dekat menjelang bermain.
Asyhar mencontohkan jika latihan olahraga itu jam 16.00 maka minum kopi itu itu sebaiknya setelah makan siang (jam 12).
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
