Dan jangan lewatkan makan sahur.
Menyibukkan diri selama waktu puasa bagi lansia dengan beraktivitas yang positif misalnya berkebun, mendengarkan tausiyah, zikir, membaca Al Qur'an, dan sebagainya.
Olahraga ringan di bulan puasa menurut dr. Mita merupakan hal yang tidak boleh dihindari. Lakukanlah senam sederhana, atau jalan cepat selama lebih kurang 30 menit.
Dr. Mita juga menyarankan lansia yang berpuasa untuk minum 8 gelas per harinya.
Ingatlah Pola ini: 2-4-2.
Itu artinya 2 gelas sesaat setelah bedug buka puasa, 1 gelas sebelum makan malam, satu gelas sesudah makan malam, dan 2 gelas sebelum tidur.
Dan dua gelas di saat sahur. 1 gelas sesudah bangun atau sebelum makan sahur dan 1 gelas setelah makan sahur.
Tubuh manusia isinya lebih dari 70 persennya adalah air. Maka kekurangan air dapat menyebabkan nafas berbau, mulut kering dan pusing.
Untuk mensiasati nya maka ingatlah Pola 2-4-2 itu.
Dr. Mita juga menyarankan agar tidak melewatkan makan sahur. Lansia membutuhkan energi untuk beraktivitas seharian.
Selamat menjalankan ibadah puasa.
