Perbanyak minum saat buka dan sahur.
Kurangi makan gorengan.
Jangan melewatkan sahur.
Tetap aktif bergerak.
Bermalas-malasan justru berisiko akan meningkatkan berat badan Anda. Berolahraga lah yang ringan-ringan saja jangan terlalu berat seperti berjalan kaki atau joging. Hal tersebut dapat membuat tubuh lebih sehat dan menjaga kekuatan otot.
Seperti anjuran Rasulullah yang bersunah "Segerakan berbuka dan mengakhirkan sahur". Sunnah itu bermakna Rasullullah menganjurkan untuk makan sahur sebelum menjalankan puasa di siang dan sore hari.
Tidak makan sahur mengakibatkan Anda lebih merasa lapar dan hal tersebut mendorong Anda berbuka dengan makan yang berlebihan yang harus dihindari.
Menu sahur yang baik adalah terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan, protein nabati, protein hewani, nasi merah, atau roti gandum. Pokoknya yang mengandung karbohidrat.
Kurangi garam. Garam dapat menyebabkan Anda merasa lebih haus saat berpuasaÂ
Hindari gorengan dan makanan berlemak. Makanlah makanan yang tidak digoreng. Misalnya makanan dikukus, dipanggang, atau direbus.
Dokter menganjurkan agar Anda mengonsumsi lebih banyak air (dalam hal ini air putih). Minumlah 8 gelas air putih selama sehari. Dengan cara 2 gelas saat membatalkan puasa, 1 gelas sebelum makan (berat), 1 gelas setelah makan, dan 2 gelas antara tarawih dan tidur malam.
