Ada beberapa teknik yang biasa digunakan agar kita mudah tertidur dengan lelap dalam waktu yang singkat. Salah satu teknik tidur yang terkenal adalah "teknik tidur ala tentara Amerika".
Teknik ini diklaim sebagai metode tidur cepat yang sangat efektif karena bila dilakukan dengan benar maka dalam waktu sekitar 2 menit kita bisa langsung tertidur dan efektifitasnya mencapai 96%.
Secara singkat teknik ini terdiri dari dua tahap yaitu relaksasi dan visualisasi.
Relaksasi dilakukan dengan bernafas pelan dan panjang sambil melemaskan otot wajah, kemudian bahu, lengan, tangan dan kaki sampai seluruh tubuh merasa santai dan nyaman.
Visualisasi dengan membayangkan kita berada ditempat yang paling indah dan nyaman yang kita impikan kemudian kita kosongkan pikiran dan fokus untuk meresapi semua keindahan tersebut.
Selain teknik tidur ala tentara Amerika, ada banyak teknik tidur lainnya seperti teknik olah nafas atau digabung dengan gerakan yoga.Â
Kita bisa mencoba mana yang paling cocok dengan kondisi kita dan mempraktekkannya setiap hari agar tidur kita semakin berkualitas dan cukup durasinya.
Akhir kata, semua upaya menjaga kesehatan dan kebugaran yang tanpa efek samping adalah dimulai dengan fondasi utama "Tidur yang cukup dan berkualitas".
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
