'Emotional Eating' Karena Stres dan Galau Bisa Picu Kenaikan Berat Badan

Pernahkah kita melihat atau merasakan sendiri nafsu makan kita sangat meningkat secara sadar atau tidak.

Kita jadi melahap segala macam makanan yang enak-enak dengan tanpa memperdulikan apakah makanan yang kita konsumsi itu bernutrisi atau tidak.

Emosi ingin makan berlebihan itu adalah sebagai "balas dendam" akibat kondisi kita yang sedang stres, galau, atau sedih.

Kondisi seperti itu dalam dunia kedokteran disebut dengan emotional eating.

Baca juga: Waspada, Terlalu Banyak Screen Time pada Anak Bisa Sebabkan Gangguan Bicara

Masalah yang muncul akibat pekerjaan, finansial, asmara, dan sebagainya membuat kita mengatasinya dengan makan untuk menenangkan diri.

Dunia kedokteran menyebutkan apabila seseorang mengalami stres, galau, atau sedih maka kondisi tersebut akan mempengaruhi hormon yang disebut dengan ghrelin.

Hormon inilah yang memicu seseorang untuk makan terus.

Emotional eating dapat meningkatkan risiko seseorang kepada tingkat kesehatan.

Baca juga: Jalur Sepeda di Jakarta, Prioritaskan untuk "Bike to Work"

"Emotional eating bisa menyebabkan kenaikan berat badan " kata dokter sekaligus content creator kesehatan dr. Nadya Alaydrus, Sabtu (18/5/2024).

Baca juga: Bukan Sekadar Hobi, Ini 4 Manfaat Mendengarkan Musik bagi Kesehatan

Seperti diketahui, kenaikan berat badan potensial membuat seseorang memiliki berat badan yang tidak ideal bahkan menjadi obesitas.

Padahal obesitas ini merupakan cikal-bakal munculnya penyakit-penyakit seperti hipertensi, diabetes melitus, stroke, dan jantung koroner.

Untuk itu dr. Nadya menganjurkan untuk mengetahui apakah rasa ingin makan atau emotional eating itu baik adanya, seperti keinginan untuk sarapan, atau hanya sekedar nafsu untuk melampiaskan.

Ya, ketahuilah apakah keinginan makan itu baik adanya atau hanya sekedar pelampiasan untuk menenteramkan perasaan sedih, galau, atau stres yang kita alami.

Mengerem emotional eating salah satu cara untuk menghentikan kebiasaan makan terus yang berdampak kepada kenaikan berat badan.

Dr. Nadya menganjurkan untuk mengalihkan emotional eating itu dengan berolahraga. Salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menenangkan diri adalah yoga.

Selain itu dr. Nadya juga mengatakan kalau galau lebih baik melakukan aktivitas yang positif supaya tidak makan terus seperti nonton film, membaca, atau menulis (selain olahraga).

Dr. Nadya juga mengatakan sangat penting untuk bercerita kepada teman atau orang terpercaya alih-alih melampiaskan kepada makanan yang tidak sehat.