Jika Anda memasuki suatu ruangan untuk destinasi tertentu, apakah itu untuk ke kantor dimana seperti biasanya Anda bekerja, atau mau belanja di mall, ke suatu departemen, dan sebagainya.
Dan jika destinasi Anda tersebut secara kebetulan bukan di lantai dasar. Misalnya di lantai 2, 3, atau 4 menggunakan tangga merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan.
Lepas dari apakah Anda dikejar waktu atau terburu-buru sehingga harus sampai lebih cepat ke destinasi Anda dengan mengunakan lift atau eskalator.
Naik tangga ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda.
Sebuah studi terbaru yang digelar Norwich University Hospital Foundation Trust, University of East Anglia, dan Norfolk University, mendapatkan jika naik tangga bisa membantu hidup lebih sehat dan panjang umur.
Penelitian yang dipimpin oleh Dr Sophie Paddock tersebut melibatkan 480.000 partisipan yang terdiri dari mereka yang sehat maupun yang mempunyai riwayat kardiovaskular.
Hasilnya, mereka yang naik tangga setiap hari memiliki risiko kematian 39 persen lebih rendah daripada yang tidak naik tangga akibat penyakit jantung.
Hasil lainnya mendapatkan mereka yang naik tangga setiap hari memiliki risiko kematian 24 persen lebih rendah akibat penyakit apapun ketimbang mereka yang tidak naik tangga.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan agar seseorang melakukan olahraga 150 menit dengan intensitas ringan atau 75 menit dengan intensitas berat per minggu.
Untuk itu Dr Paddock menganjurkan untuk menambahkan naik tangga sebagai aktivitas rutin olahraga yang dianjurkan WHO tersebut.
Tentunya naik tangga ini bisa juga di rumah, saat hendak ke kantor, di mall-mall, atau di gedung lainnya.
Jika di rumah misalnya Anda ingin mengambil sesuatu barang yang ada di lantai 2, cobalah Anda naik sendiri tangga sebagai olahraga ketimbang menyuruh ART Anda.
Jika destinasi ke kantor di lantai atas atau mall dan gedung lainnya sebagai olahraga, gunakanlah tangga, bukan dengan eskalator atau lift.
Penyakit kardiovaskular (stroke, jantung, dan gagal jantung) menurut European Society of Cardiology merupakan penyebab utama kematian dini di seluruh dunia.
Namun sebagian besar penyakit tersebut dapat diminimalisir melalui aktivitas fisik yang teratur.
Naik tangga merupakan salah satu aktivitas fisik yang secara signifikan mengurangi risiko kematian dini akibat kardiovaskular.
