Microsleep Saat Mudik Sangat Berbahaya, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

5. Tidur kurang berkualitas

6. Kurang waktu tidur

Untuk mencegah terjadinya kondisi microsleep saat berkendara, tentunya dengan menghindari penyebab microsleep seperti yang disebutkan di atas.

Cara mencegah microsleep:

1. Menepikan kendaraan saat mengantuk dan istirahat sejenak 

2. Minum kopi sebelum berkendara

3. Tidur yang cukup dan berkualitas

4. Jika takut mengantuk jangan berkendara sendirian

Minum kopi 30 menit sebelum mulai berkendara.

Dengan adanya teman atau orang lain di dalam kendaraan maka si pengendara dapat mengobrol dengan orang itu sehingga mencegah terjadinya ngantuk.

Kondisi microsleep terkait erat dengan kurangnya waktu tidur dan berkualitas, maka pencegahan yang utama adalah waktu tidur yang cukup, antara 7-9 jam semalam dan kualitas yang baik.

Jika mengalami kesulitan tidur, konsultasi dengan dokter agar diberikan terapi yang tepat.