5 Kebiasaan Warga "Zona Biru" di Malam Hari yang Membuat Mereka Panjang Umur

Warga Okinawa umpamanya mereka mengambil waktu sejenak untuk menghormati leluhur. Atau orang Ikraina yang kerap tidur siang. 

Tidak ngemil larut malam

Mereka yang di zona biru mempunyai kebiasaan makan dalam porsi kecil di malam hari, juga menghindari segala macam cemilan.

Selain tidak ngemil di malam hari, kebiasaan mindful eating pula bisa membantu menjaga berat badan.

Ujung-ujungnya pula akan memberikan manfaat bagi kesehatan secara menyeluruh.

Minum wine

Berdasarkan penelitian Dan Buettner, empat dari lima warga zona biru mengonsumsi minuman beralkohol secukupnya, terutama wine.

Menurut Buettner ada sejumlah bukti bahwa beberapa cangkir wine per hari bisa membantu menurunkan risiko kematian dini.