Minum wine
Tidur teratur
Kesibukan di masa teknologi canggih sekarang ini membuat seseorang tidur larut malam serta tidak teratur. Sayangnya, pola seperti itu berisiko memunculkan beberapa masalah kesehatan.
Punyailah jadwal tidur konsisten untuk membantu Anda hidup lebih lama.
Mulai sekarang, cobalah untuk bobo dan bangun pada waktu yang sama.Â
Tidur berkualitas
Menurut warga zona biru, jika ingin umur panjang tidurlah dengan durasi 8-10 jam setiap malam. Waktu tersebut diperlukan untuk membantu merevitalisasi otak dan tubuh.
Bobo yang cukup bakal meningkatkan fungsi otak, sistem kekebalan tubuh, dan tingkat energi.
Bersantai di malam hari
Tugas serta pekerjaan mungkin banyak. Tapi jangan lupa untuk meluangkan waktu sejenak untuk bersantai, terutama di malam hari.
Bersantai di malam hari itu misalnya minum secangkir teh chamomile hangat sembari membaca buku.Â
