Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Kemudian manfaat lain bisa menghindari Depresi. Pada orang yang kekurangan hormon serotonin maka berpotensi menderita depresi. Oleh karena itu, berjemur  pagi hari dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dan mencegah depresi.

Sinar taharai pagi bisa meningkatkan Kualitas Tidur. Prosesnya adalah meningkatkan kadar hormon serotonin, paparan sinar matahari pagi  juga menginduksi produksi hormon melatonin.

Hormon melatonin dalam tubuh akan membantu mengatur siklus  tidur. Jika kadar melatonin dalam tubuh terlalu rendah, maka akan menganggu siklus tidur.

Setelah mengetahui manfaat berjemur  pagi  yang disebutkan di atas, berjemur di bawah sinar matahari pagi pada tubuh Anda akan menjadi kebiasaan. Namun kita perlu berhati-hati mengenai cara berjemur yang  benar,  aman dan penuh manfaat.

Waktu berjemur yang tepat berfungsi untuk memanfaatkan efek berjemur secara maksimal, kita perlu berhati-hati dalam menentukan waktu saat terkena sinar matahari. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan waktu terbaik untuk berjemur adalah antara jam 8 pagi dan 10 pagi.

Waktu berjemur selain waktu berjemur, waktu berjemur juga harus diperhatikan. Berjemur terlalu lama  tidak membawa manfaat  lebih lanjut bagi tubuh, malah  menyebabkan iritasi kulit dan tubuh mengalami dehidrasi.

Oleh karena itu, sebaiknya berjemur selama 15 hingga  20 menit  pada waktu tertentu setiap pagi.

Dosen Spesialis Medikal Bedah Prima Trisna Aji mengemukakan teori bahwa waktu yang tepat untuk berjemur adalah pada pkl. 08.00 wib pagi sampai pkl.09.00 wib selama 10 menit. Hal ini bertujuan supaya meminimalisasi efek radiasi pada sinar matahari di siang hari.

"Waktu yang tepat untuk berjemur sinar matahari pagi adalah kisaran jam 8 pagi hingga jam 9 pagi, hal ini dikarenakan sekarang lapizan ozon bumi semakin hari semakin terkikis sehingga semakin siang maka kandungan sinar Ultraviolet pada sinar matahari akan semakin tinggi", Ucap Prima kepada media.