Capek tapi Sehat! Inilah 7 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Bersepeda merupakan salah satu pilihan olahraga yang praktis dan mudah dilakukan. Manfaat bersepeda tidak hanya sekadar untuk rekreasi atau sebagai alat transportasi semata, tetapi juga banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Dengan bersepeda minimal 30 menit setiap harinya, maka organ tubuh kita akan terjaga dengan baik. Inilah 7 manfaat yang akan didapatkan dari bersepeda, di antaranya:

1.  Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Diketahui bahwa dengan bersepeda dapat mengoptimalkan otot jantung, melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan mengurangi timbunan lemak dalam darah. Jika dilakukan secara rutin, bersepeda dapat mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular. Dengan kinerja sistem kardiovaskular yang baik, resiko serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi dapat dikurangi.

2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Bersepeda secara rutin dapat mewujudkan keinginan anda yang ingin memiliki tubuh ideal. Bersepeda selama satu jam diperkirakan dapat membakar sekitar 600 kalori di dalam tubuh. Bersepeda dapat membakar lemak dalam tubuh, dengan meningkatkan metabolisme di dalamnya. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, anda bisa mengkombinasikan kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan bergizi seimbang.

3. Mencegah Diabetes

Salah satu manfaat bersepeda selanjutnya yaitu mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan bersepeda dapat melancarkan produksi hormon insulin dan menjaga kestabilannya di dalam tubuh. Oleh karena itu, agar terhindar dari diabetes dan penyakit lainnya, anda disarankan untuk rutin bersepeda setidaknya 40 menit per hari.

4. Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi

Manfaat besepeda lainnya adalah menjaga kesehatan otot dan sendi. Dengan bersepeda dapat memperkuat otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan dan bahu. Bersepeda juga baik untuk menjaga kesehatan sendi dengan mengatasi kekakuan pada tubuh bagian bawah yang berkaitan dengan usia. Bahkan bersepeda juga telah terbukti manfaatnya bagi penderita osteoartristis.

5. Meningkatkan Koordinasi Gerak Tubuh

Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekuatan koordinasi gerak tubuh serta keseimbangan. Keseimbangan yang meningkat dan koordinasi yang baik pada seseorang, dapat mengurangi resiko jatuh dan patah tulang.

6. Menurunkan Tingkat Stres

Bersepeda dapat menjadi cara untuk meringankan kecemasan atau stres. Hal ini dikarenakan bersepeda dapat memicu tubuh untuk memproduksi hormon dopamin. Hormon dopamin berfungsi meningkatkan rasa bahagia, sehingga bisa meredakan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan yang anda alami.

7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, efek bersepeda juga dapat bermanfaat untuk kebugaran tubuh. Dalam sebuah jurnal yang diunggah di British Journal Sport Medicine mengungkapkan bahwa orang yang besepeda dengan teratur, akan memiliki kebugaran tubuh yang baik. Dengan kebugaran tubuh yang baik, kemungkinan besar anda akan terhindar dari berbagai macam gangguan penyakit.

Itulah beberapa manfaat bersepeda yang akan anda peroleh jika rajin melakukannya. Guna menunjang kesehatan tubuh yang baik, harus dibarengi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang.