Sudah Berjalan Berapa Langkah Hari Ini?

Apakah Sudah 10 Ribu Langkah?

Topik Pilihan Kompasiana kali ini adalah tentang olahraga jalan kaki. Untuk jelasnya ijinkankanlah saya kutip dari Kompasiana:

Yuk, berbagi inspirasi, pengalaman, dan tips ala Kompasianer terkait hal ini. Juga boleh banget berbagi cerita setiap harinya dalam membangun kebiasaan positif ini di Kompasiana.

Kompasianer, pernahkah menghitung berapa langkah berjalan setiap hari? Kalau dikira-kira apakah sampai 10.000 langkah per harinya? Adakah tips dari  bagaimana memulai dan menjaga konsistensi kebiasaan baik itu? Apa dampak positif yang sudah Kompasianer rasakan dari berjalan kaki setiap hari?

Foto;: Komunitas The Miracles of Natural Walking 

Hidup Tidak Dapat Di matematika kan

Dulu sewaktu masih muda, tidak ada masalah sama sekali mendaki Gunung Singgalang. Bahkan dulu suami marathon dari Padang ke Teluk Bayur. Pulang pergi jarak nya sekitar 15 kilometer 

Tetapi seiring dengan bertambahnya usia, maka secara alami tenaga kami berdua sudah tidak seperti dulu. Sehingga tidak dapat dipatok olahraga jalan pagi harus sekian ribu langkah. Bila tetap terpancang pada '" Menurut para ahli,' maka bisa jadi bukan sehat, malah sebaliknya, bila kami berdua memaksa diri.

Dokumentasi pribadi 

Kami sudah berusia 81 tahun plus .Maka kami berjalan kaki setiap hari sesuai kemampuan kami.Tidak menghitung apakah 1o.ooo langkah atau hanya beberapa ribu langkah. Tapi yang pasti setiap hari setidaknya setengah jam kami jalan kaki. Kalau lagi musim dingin kami lakukan olahraga jalan kaki secara indoor.

Sewaktu summer or spring kami berdua jalan kaki di tepi pantai dan 3 kali seminggu berenang di Wanneroo Aquamotion 

Sebagai mana kami setiap hari berjalan dan tidak membebankan anak cucu kami.Kami melakukan kegiatan dan aktifitas sendiri .

Kami setiap hari keluar rumah menuju tempat tempat rekreasi dan berjalan jalan disekeliling tempat tersebut.Selalu kami lakukan dengan gembira dan tidak merepotkan anak cucu kami.

Menurut putri kami yang pernah merawat para Lansia ,disebabkan mereka bila mengajukan permohonan untuk beli kursi roda sangat mudahnya.Bila  sakit sedikit sudah malas berjalan lalu membeli kursi roda(mendapat tunjangan).Akibatnya baru berusia 65 tahun mereka sudah tidak bisa lagi berjalan normal.

Hal ini membuat kami setiap hari berjalan kaki walaupun tidak sampai 10.000 langkah hanya sebatas kami mampu saja.Yang mana membuat kami sampai hari ini masih bisa berjalan normal dan hasil medical check up kami berdua dinyatakan sehat. Buktinya Driver License suami diperpanjang tanpa syarat 

Perserta Training of the secret of Natural Walking / dokumentasi pribadi 

Kesimpulan:

Untuk berjalan sehari 10.000 langkah hanya bisa dilakukan oleh orang muda .Orang yang sudah 70 tahun lebih tidak mungkin bisa mencapai 10.000 langkah sehari. 

Kami berdua sudah memahami cara berjalan dengan baik dan benar..

Hal ini dijelaskan sewaktu hari ini,kami mengikuti seminar : "The Secret of Natural Walking" yang diselenggarakan di Joondalup Library building. Perserta yang ikut sekitar 120 orang,memenuhi seluruh kursi yang tersedia dalam ruangan yang cukup besar

Kami berdua sudah mengikuti training Natural Walking selama 53 kali pertemuan. Dan kami memahami tentang cara berjalan kaki dengan benar.

Yakni:

• Berdiri tegak tapi tetap rileks 
• Berjalan dengan santai
• Bersihkan pikiran dari beban hidup 
• Hindari jalan terburu buru

Justru bila orang olahraga jalan kaki terfokus pada pencapaian 10 ribu langkah, maka cara berjalan tidak lagi rileks, karena tergoda untuk berjalan secepat nya agar target 10 ribu langkah tercapai.

Maka niat awal olahraga jalan kaki berubah menjadi berjalan demi mencapai target 10 ribu langkah. Sehingga sehabis olahraga jalan kaki, bukannya merasa segar, melainkan rasa letih dan pegal pada otot tubuh, karena tergoda untuk mencapai target 10 ribu langkah 

Penjelasan ini saya dapatkan sewaktu kami berdua ikut training The Secret of Natural Walking di Gedung perpustakaan di Joondalup. Western Australia 

Yang isinya mengedepankan bahwa ternyata bilamana kita memahami dan menerapkan cara berjalan alami dengan benar,maka dapat mencegah berbagai gangguan kesehatan ,seperti.mencegah,:

gangguan jantung
pengentalan darah
gangguan otot
osteoporosis
penuaan dini

Semoga tulisan ini ada manfaatnya 

Terima kasih kepada semua sahabat di Kompasiana yang telah menyempatkan diri untuk membaca tulisan ini 

28 Agustus 2024.

Salam saya,

Roselina.