Mohon tunggu...
Ronald Sutanto So
Ronald Sutanto So Mohon Tunggu... Wiraswasta - Wiraswasta

saya adalah seorang wiraswasta yang gemar membaca, menulis, dan mengamati alur kehidupan, serta merenungkan fenomena fenomena kehidupan yang terjadi

Selanjutnya

Tutup

Sosbud Pilihan

Seni Bernapas dalam Meditasi

31 Mei 2022   23:30 Diperbarui: 31 Mei 2022   23:37 436
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Berikut ini, panduan dalam melakukan meditasi duduk

1. Duduk dalam posisi tegak, kaki boleh dilipat atau bisa juga duduk di kursi.

2. Pejamkan mata.

3. Mulai memperhatikan tarikan dan hembusan napas pertama.

4. Perhatikan dan sadari tarikan dan hembusan napas kedua, lakukan terus hingga napas ke sepuluh.

5. Setelah napas ke sepuluh, kita dapat kembali mengulanginya dari napas pertama.

6. Setelah menyadari keadaan batin telah dalam kondisi tenang, saudara bisa mulai menghadirkan perasaan suka cita dan kebahagiaan dalam pikiran, dengan cara membayangkan wajah ceria dari orang-orang yang Anda sayangi, mengingat semua momen-momen yang membahagiakan.

7. Penuhi pikiran Anda dengan momen-momen berbahagia itu.

8. Tetap sadari keberadaan Anda saat ini melalui perhatian penuh pada napas Anda. 

Selamat mencoba

salam 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Sosbud Selengkapnya
Lihat Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun