Lantas bagaimana cara untuk mengatasi baby blues?
Dikutip dari halodoc.com, ada 5 cara untuk mengatasi baby blues secara mandiri, yaitu:
1. Pola makan sehat.
Ibu wajib menjaga pola makan dengan baik serta mengonsumsi makanan yang dapat menjaga kadar gula darah (gula darah dapat mempengaruhi emosi) agar suasana hati tidak buruk dan tidak terjadi perubahan emosi yang drastis.Â
2. Istirahat cukup.
Ibu harus memiliki waktu untuk istirahat yang cukup dan membiarkannya mengeluarkan isi hatinya agar ibu tidak merasa tertekan.Â
3. Berbagi beban bersama pasangan atau keluarga.Â
Berbagi beban ini merupakan salah satu cara terbaik agar ibu tidak mengalami baby blues. Untuk itu, pasangan dan keluarga harus ikut andil menjaga dan merawat sang buah hati untuk meringankan beban ibu secara psikis atau fisik dan untuk kebaikan bersama.
4. Lakukan me time.
Me time atau meluangkan waktu untuk diri sendiri sangan penting untuk mencegah terjadinya baby blues. Untuk itu, ibu perlu melakukan me time, karena setelah lelah menjaga buah hati, ,ibu juga perlu menjaga dirinya dan merawat dirinya sendiri. Maka, ibu bisa meminta pasangan atau keluarga untuk menjaga buah hati agar ibu bisa me time, entah sekedar jalan sore, ke mall atau lain-lain.Â
5. Berpikir positif dan rajin berolahraga.
