Kesehatan Mental Diawali oleh Kesehatan Badan

Siapa sih yang tidak mau sehat? Kesehatan adalah hal yang utama. Namun, masih banyak orang yang kurang peduli tentang kesehatan, baik fisik maupun mental. Atau, seseorang hanya peduli pada kesehatan fisik semata. Padahal, kesehatan mental juga tak kalah penting. terlebih di masa pasca pandemi ini. Kesehatan mental rentan terganggu.

Tidak menyangkal, pandemi meluluhlantahkan semua bidang termasuk pendidikan. Pembelajaran yang semula digelar secara tatap muka langsung menjadi daring. Ternyata bentuk pembelajaran ini berefek pada kejenuhan yang luar biasa. Tak jarang, guru dan peserta didik menjadi stres lantaran tugas yang begitu banyak sedangkan kesempatan bertemu orang lain terbatas. Keterbatasan ruang gerak menjadikan banyak guru dan siswa tertekan. 

Kini, setelah pandemi reda pembelajaran tatap muka langsung diberlakukan kembali. Siswa dan guru dipaksa menjalani kebiasaan-kebiasaan baru, baik dalam kehidupan sehari-hari atau dalam pendidikan. Lantas apa upaya apa yang dilakukan sekolah agar guru dan siswanya tetap sehat? 

Berikut ini beberapa hal yang mungkin bisa diterapkan oleh sekolah untuk menciptakan lingkungan sekolah yang sehat.

1. Senam bersama

Senam bersama satu kali seminggu bisa diterapkan di sekolah. Guru bisa memberi contoh gerakan-gerakan sederhana kepada para siswa. Bisa juga dengan menunjuk beberapa siswa untuk memimpin senam, sedangkan guru mengatur rekaman video yang akan diputar.

2. Jalan santai

  Jalan santai seluruh warga sekolah bisa dilaksanakan. Hal sederhana dan mudah dilakukan oleh siswa dan guru. Kegiatan ini bisa dilakukan sebanyak satu kali seminggu. Selain badan sehat, sekolah juga bisa menggunakan kegiatan ini untuk promosi sekolah kepada masyarakat luas. Tentu guru harus mengamankan para siswa ketika berada di luar.

 3. Hiking

Hiking adalah suatu kegiatan berjalan kaki untuk bersenang-senang atau berolahraga dan dilakukan di alam terbuka, biasanya di dataran tinggi atau gunung. Kegiatan ini tentunya bisa dilakukan oleh sekolah-sekolah yang dekat dengan gunung. Selain untuk menjelajah alam, hiking juga bisa digunakan untuk mengenali flora dan fauna yang hidup di tempat yang dituju.

4. Mengonsumsi makanan sehat dan istirahat yang cukup

Selain berolahraga, konsumsi makanan sehat dan cukup istirahat juga turut memengaruhi kondisi fisik. Biasakan memberi tubuh kita dengan makanan yang cukup kadar karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup. Dengan begitu, tubuh menerima asupan gizi yang baik.

Dengan sering dan rutinnya siswa dan guru melakukan kegiatan fisik bersama akan menimbulkan kesenangan bersama. Kebiasaan berolahraga juga bisa menyebabkan tubuh kita menjadi sehat. Jika tubuh sehat dan pikiran senang dan nyaman, tentu mudah menjaga kesehatan mental kita dari stres dan gangguan yang lainnya. Tubuh dan fikiran yang sehat akan memudahkan kita dalam melakukan apapun. Bukankah Ali bin Abi Thalib mengatakan seseorang akan merasa aman kecuali jika dirinya memiliki dua hal yakni kesehatan dan kekayaan. Ayo, kita biasakan hidup sehat jiwa dan raga agar bisa terus berkarya