Gula dapat memengaruhi hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berperan dalam regulasi produksi minyak kulit dan perkembangan jerawat.
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis tidak hanya dapat membantu kulit tetap bersih, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan umum. Berikut beberapa tips untuk mengelola konsumsi gula:
1. Pilih sumber karbohidrat yang sehat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan segar yang memiliki indeks glikemik rendah.
2. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman berkarbonasi dan makanan ringan manis.
3. Perbanyak asupan makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat. Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi dampak gula pada kulit.
4. Amati apakah ada hubungan antara konsumsi makanan dan minuman manis dengan jerawat Anda. Jika ada, pertimbangkan untuk melakukan perubahan pada pola makan Anda.
Hubungan antara konsumsi makanan dan minuman manis dengan timbulnya jerawat didasarkan pada peran gula dalam meningkatkan produksi insulin, sebum, peradangan, dan pengaruh hormon.Â
Meskipun faktor-faktor lain juga mempengaruhi jerawat, mengurangi konsumsi gula sederhana dan memilih makanan sehat dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bersinar.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
