Gangguan kecemasan adalah jenis kondisi kesehatan mental. Jika kamu memiliki gangguan kecemasan, kamu mungkin merespons hal-hal dan situasi tertentu dengan rasa takut dan takut. kamu juga mungkin mengalami tanda-tanda fisik kecemasan, seperti jantung berdebar dan berkeringat.
Itu normal untuk memiliki beberapa kecemasan. Kamu mungkin merasa cemas atau gugup jika harus menghadapi masalah di tempat kerja, pergi ke wawancara, mengikuti tes atau membuat keputusan penting. Dan kecemasan bahkan bisa berguna. Misalnya, kecemasan membantu kita menyadari situasi berbahaya dan memusatkan perhatian kita, sehingga kita tetap aman.
Tetapi gangguan kecemasan yaitu kecemasan atau kegugupan yang melampaui kegugupan biasa dan sedikit ketakutan yang mungkin kamu rasakan dari waktu ke waktu. Gangguan kecemasan terjadi ketika:
- Kecemasan mengganggu kemampuan kamu untuk berfungsi.
- Kamu sering bereaksi berlebihan ketika sesuatu memicu emosi kamu.
- Kamu tidak dapat mengontrol respons kamu terhadap situasi.
- Gangguan kecemasan dapat membuat kamu sulit menjalani hari. Untungnya, ada beberapa pengobatan yang efektif untuk gangguan kecemasan.
Namun, siapa yang paling berisiko mengalami gangguan kecemasan?
Campuran faktor genetik dan lingkungan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan gangguan kecemasan. Kamu mungkin berisiko lebih tinggi jika kamu memiliki atau telah memiliki:
- Ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti rasa malu atau hambatan perilaku sampai merasa tidak nyaman dengan, dan menghindari orang, situasi, atau lingkungan yang tidak dikenal.
- Peristiwa stres atau traumatis di masa kanak-kanak atau dewasa awal.
- Riwayat kecemasan keluarga atau kondisi kesehatan mental lainnya.
- Kondisi fisik tertentu, termasuk masalah tiroid dan aritmia jantung (irama jantung yang tidak biasa).
Gangguan kecemasan lebih sering terjadi pada wanita. Para peneliti masih mempelajari mengapa hal itu terjadi. Ini mungkin berasal dari hormon wanita, terutama yang berfluktuasi sepanjang bulan. Hormon testosteron mungkin juga berperan, pria memiliki lebih banyak, dan itu dapat mengurangi kecemasan. Mungkin juga wanita cenderung tidak mencari pengobatan, yang membuat kecemasan mereka semakin parah.
Jenis-jenis ganguan kecemasan
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, antara lain:
- Generalized anxiety disorder (GAD) atau gangguan kecemasan umum.
Dengan GAD, kamu mungkin merasakan kekhawatiran dan ketegangan yang ekstrem dan tidak realistis — bahkan jika tidak ada yang memicu perasaan ini. Hampir setiap hari, kamu mungkin sangat khawatir tentang berbagai topik, termasuk kesehatan, pekerjaan, sekolah, dan hubungan. kamu mungkin merasa bahwa kekhawatiran berlanjut dari satu hal ke hal berikutnya.
Gejala fisik GAD dapat mencakup kegelisahan, kesulitan berkonsentrasi dan kesulitan tidur.
- Gangguan panik.
Jika kamu memiliki gangguan panik, kamu mendapatkan serangan panik yang intens dan tiba-tiba. Serangan ini sering menampilkan perasaan yang lebih kuat dan lebih intens daripada jenis gangguan kecemasan lainnya.
Perasaan teror bisa muncul secara tiba-tiba dan tidak terduga atau mungkin datang dari pemicu, seperti menghadapi situasi yang kamu takuti. Serangan panik bisa menyerupai serangan jantung. Jika ada kemungkinan kamu mengalami serangan jantung, pergilah ke ruang gawat darurat. Lebih baik berhati-hati dan mintalah profesional kesehatan memeriksa kamu.
- Selama serangan panik, kamu mungkin mengalami:
- Berkeringat.
- Jantung berdebar-debar (merasa jantung berdebar-debar).
- Sakit dada.
- Perasaan tersedak, yang dapat membuat Anda berpikir bahwa kamu mengalami serangan jantung atau "menjadi gila".
Serangan panik sangat mengganggu. Orang dengan gangguan panik sering menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan serangan panik berikutnya. Mereka juga berusaha menghindari situasi yang bisa memicu serangan.
- Fobia.
Fobia adalah ketakutan yang intens terhadap situasi atau objek tertentu. Beberapa ketakutan ini mungkin masuk akal, seperti ketakutan akan ular. Namun seringkali, tingkat ketakutan tidak sesuai dengan situasi.
Seperti gangguan kecemasan lainnya, kamu mungkin menghabiskan banyak waktu menghindari situasi yang dapat memicu fobia kamu.
Fobia spesifik, atau fobia sederhana, adalah ketakutan yang intens terhadap objek atau situasi tertentu. Ini dapat menyebabkan kamu menghindari situasi sehari-hari. Beberapa fobia spesifik termasuk ketakutan akan:
- Hewan, seperti laba-laba, anjing, atau ular.
- Darah.
- Penerbangan.
- Ketinggian.
- Injeksi (injeksi).
- Kecemasan tentang perpisahan.
Kondisi ini kebanyakan terjadi pada anak-anak atau remaja, yang mungkin khawatir berada jauh dari orang tua. Anak-anak dengan gangguan kecemasan perpisahan mungkin takut orang tua mereka akan menyakiti mereka atau tidak kembali seperti yang dijanjikan. Ini banyak terjadi pada anak-anak prasekolah. Tetapi anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa yang mengalami peristiwa stres juga dapat mengembangkan gangguan kecemasan perpisahan.
Kondisi kesehatan mental lainnya berbagi fitur dengan gangguan kecemasan. Ini termasuk gangguan stres pasca-trauma (post-traumatic stress disorder) dan gangguan obsesif-kompulsif (obsessive-compulsive disorder).
Apa yang menyebabkan gangguan kecemasan?
Gangguan kecemasan seperti bentuk lain dari penyakit mental. Mereka tidak datang dari kelemahan pribadi, kekurangan karakter atau masalah dengan pengasuhan. Tetapi para peneliti tidak tahu persis apa yang menyebabkan gangguan kecemasan. Mereka menduga kombinasi faktor berperan:
- Ketidakseimbangan kimiawi: Stres yang parah atau berkepanjangan dapat mengubah keseimbangan kimiawi yang mengontrol suasana hati kamu. Mengalami banyak stres untuk waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan kecemasan.
- Faktor lingkungan: Mengalami trauma dapat memicu gangguan kecemasan, terutama pada seseorang yang mewarisi risiko lebih tinggi.
- Keturunan: Gangguan kecemasan cenderung menurun dalam keluarga. Kamu mungkin mewarisinya dari satu atau kedua orang tua, seperti warna mata.
Apa saja gejala gangguan kecemasan?
Gejalanya bervariasi tergantung pada jenis gangguan kecemasan yang kamu miliki. Gejala umum gangguan kecemasan meliputi:
- Gejala fisik:
- Tangan dingin atau berkeringat.
- Mulut kering.
- Palpitasi jantung.
- Mual.
- Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki.
- Ketegangan otot.
- Sesak napas.
- Gejala mental:
- Merasa panik, takut dan gelisah.
- mimpi buruk.
- Pikiran berulang atau kilas balik dari pengalaman traumatis.
- Pikiran obsesif yang tak terkendali.
- Gejala perilaku:
- Ketidakmampuan untuk diam dan tenang.
- Perilaku ritualistik, seperti mencuci tangan berulang kali.
- Kesulitan tidur.
Pada kasus gangguan kecemasan, kecemasan yang berlebih dan terus-menerus dapat menyebabkan dampak yang buruk bagi kesehatan seperti:
- Mengganggu sistem saraf pusat
- Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular
- Menyebabkan masalah pencernaan
- Melemahkan sistem imun tubuh
- Menyebabkan masalah pernapasan
Jika gangguan kecemasan semakin parah, bisa saja terjadinya kematian. Ketika kecemasan kambuh, misalkan dampak yang muncul adalah masalah pernapasan, maka akan sulit untuk bernafas, apalagi jika gangguan kecemasan terjadi pada penderita asma.
Bagaimana medis menangani gangguan kecemasan?
Obat-obatan tidak dapat menyembuhkan gangguan kecemasan. Tetapi mereka dapat memperbaiki gejala dan membantu kamu berfungsi lebih baik. Obat-obatan untuk gangguan kecemasan sering meliputi:
- Obat anti-kecemasan, seperti benzodiazepin, dapat mengurangi kecemasan, kepanikan, dan kekhawatiranmu. Mereka bekerja dengan cepat, tetapi kamu dapat membangun toleransi terhadap mereka. Itu membuat mereka kurang efektif dari waktu ke waktu. Penyedia layanan kesehatanmu mungkin meresepkan obat anti-kecemasan untuk jangka pendek, atau penyedia dapat menambahkan antidepresan ke dalam campuran.
- Antidepresan juga dapat membantu mengatasi gangguan kecemasan. Mereka mengubah cara otak menggunakan bahan kimia tertentu untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres. Antidepresan mungkin membutuhkan waktu untuk bekerja, jadi bersabarlah. Jika kamu merasa siap untuk berhenti minum antidepresan, bicarakan dengan penyedia kamu terlebih dahulu.
- Beta-blocker, biasanya digunakan untuk tekanan darah tinggi, dapat membantu mengurangi beberapa gejala fisik dari gangguan kecemasan. Mereka dapat meredakan detak jantung yang cepat, gemetar dan gemetar.
Penyedia layanan kesehatan akan bekerja denganmu untuk menemukan kombinasi dan dosis obat yang tepat. Jangan mengubah dosis tanpa berkonsultasi dengan penyediamu. Mereka akan memantau kamu untuk memastikan obat bekerja tanpa menimbulkan efek samping negatif.
Bagaimana psikoterapi mengobati gangguan kecemasan?
Psikoterapi, atau konseling, membantu kamu mengatasi respons emosional terhadap penyakit. Penyedia kesehatan mental berbicara melalui strategi untuk membantu kamu lebih memahami dan mengelola gangguan tersebut. Pendekatan meliputi:
- Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah jenis psikoterapi yang paling umum digunakan dengan gangguan kecemasan. CBT untuk kecemasan mengajarkan kamu untuk mengenali pola pikir dan perilaku yang mengarah pada perasaan yang menyusahkan. Kamu kemudian bekerja untuk mengubahnya.
- Terapi pemaparan berfokus pada penanganan ketakutan di balik gangguan kecemasan. Ini membantu kamu terlibat dengan aktivitas atau situasi yang mungkin kamu hindari. Penyedia juga dapat menggunakan latihan relaksasi dan perumpamaan dengan terapi pemaparan.
