Bergerak setiap hari memang merupakan salah satu bentuk Self care yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik, baik itu olahraga intens maupun gerakan sederhana, dapat memberikan banyak manfaat bagi kesejahteraan secara keseluruhan. Kenapa bergerak setiap hari merupakan Self care ?
Bergerak setiap hari dapat meningkatkan ksehatan fisik seperti mengurangi penyakit diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Selain itu juga bergerak setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur, dan memberikan energi lebih karena bergerak dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kamu merasa lebih segar dan bersemangat sepanjang hari.
Bagaimana cara self care dengan bergerak setiap hari?
a. Lakukan olahraga ringan
b. Naik tangga
c. Bergerak di tempat kerja
3. Â Digital Detox
Digital detox adalah salah satu bentuk Self care yang sangat relevan di era modern ini. Digital detox adalah tindakan disengaja untuk mengurangi atau sepenuhnya menjauh dari penggunaan perangkat digital, seperti smartphone, laptop, atau media sosial, selama periode waktu tertentu. Tujuannya adalah untuk mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan memberikan ruang untuk aktivitas lain yang lebih bermakna.
Kenapa Digital Detox itu penting?
Digital detox bentuk Self care karena dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan kesehatan mental hal ini dalam penggunaan media sosial yang berlebihan sering kali memicu perasaan cemas, FOMO (fear of missing out), atau membandingkan diri dengan orang lain, dan dapat mengembalikan produktivitas.
