Peralihan dari musim kemarau, ke musim hujan membuat cuaca menjadi tidak menentu.
Hal ini dapat membuat tubuh rentan terserang berbagai macam penyakit. Flu, batuk, ISPA, diare, demam berdarah, dan penyakit lainnya dapat menyerang terutama saat musim hujan.
Mengutip laman Kementerian Kesehatan, berikut ini yang perlu Anda perhatikan agar tubuh tetap sehat.
1. Asupan vitamin C Â
Tubuh membutuhkan vitamin C, tetapi penting untuk diperhatikan bahwa asupan vitamin C harus dikonsultasikan dengan dokter berdasarkan kebutuhan tubuh Anda.
2. Makan makanan sehat dan bergizi seimbang
Makanan sehat dan bergizi sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga stamina. Anda harus mengonsumsi sayuran dan lauk pauk, susu dan air putih untuk menjaga daya tahan tubuh.
3. Cuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer sebelum dan sesudah makan
Untuk mencegah bakteri atau virus masuk ke dalam tubuh Anda melalui tangan, Anda harus mencuci tangan dengan sabun di bawah air mengalir atau dengan hand sanitizer.
4. Jaga kebersihan tubuh dengan mandi secara teratur, dua kali sehari
Selain untuk menghilangkan bau badan, mandi juga berguna untuk menyegarkan tubuh dan meminimalisir bakteri dan virus yang menempel di tubuh Anda.
5. Aktif secara fisik setidaknya 30 menit setiap hari
Salah satu cara untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda adalah dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga, yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Dengan menerapkan tips melewati musim pancaroba dengan bijak, Anda dapat meminimalisir kemungkinan Anda untuk jatuh sakit selama musim pancaroba. Semoga berbagai aktivitas tersebut dapat dilakukan tanpa hambatan.
Menjalani hidup sehat dengan tidak berlebihan akan menjauhkan Anda dari berbagai penyakit. Namun, jika Anda mengalami gejala sakit, segera hubungi dokter atau periksakan diri ke fasilitas kesehatan agar bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Rizky Aisyah, 29 Oktober 2024
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
