Beberapa manfaat yang di dapat dari melakukan cecaring adalah meningkatkan produktivitas vitamin D. Paparan sinar matahari pagi akan merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Lalu, pertanyaannya waktu yang paling bagus untuk melakukan cecaring kira-kira kapan? kalau saya pribadi bercecaring di pagi hari sekitar pukul 7 sampai 9 pagi. Kalau orang lain mungkin mainstreamnya bercecaring di jam-jam 10 pagi yang konon paparan sinar mataharinya lebih dapet. Namun bagi saya sama saja yang penting pagi hehe. Sore hari juga bisa sambil kok, sembari ngabuburit nunggu waktu berbuka.
Ketiga, Bird-Watching Sebagai Bonus
Tips yang terakhir adalah Bird-Watching. Selain merupakan bonus tambahan dalam berolahraga minimalis, ternyata juga memiliki ragam manfaat yang didapatkan oleh tubuh kita, salah satu manfaatnya adalah menurunkan tingkat stressor yang ada pada tubuh kita.
Selain itu, bird-watching juga dapat menambah wawasan kita di dunia konservasi. Betapa tidak, saya yang hidup di Sidoarjo tepatnya yang awalnjya sudah jarang menemui burung gelatik jawa, di beberapa hari ke belakang ternyata sempat bertemu sosok burung yang sudah dinyatakan dilindungi oleh pemerintah tersebut dapat beterbangan bebas di alam liar. Ini merupakan beberapa hal yang positif yang bisa kita dapatkan selama masa pandemi ini.
Itulah tiga tips olahraga minimalis dari saya yang dapat kita lakukan selama masa pandemi di tengah bulan Ramadan saat ini. Silahkan dicoba. Apabila ada tips yang lain yang lebih bermanfaat, maka silahkan dicoba pula. Sebab di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
Selamat menjalankan ibadah puasa. Salam sehat sekalian.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
