5. Crunch
Olahraga terakhir ini sangat cocok buat kamu yang memiliki keluhan perut buncit. Crunch merupakan olahraga yang dilakukan secara terlentang dan berguna untuk membakar kalori di perut dan meningkatkan masa otot perut, bahu, bokong, dan kaki.
Gerakan Crunch akan memperlihatkan hasilnya apabila dilakukan secara benar dengan diawali berbaring terlentang sambil menekuk kedua lutut dan menempatkan kedua telapak kaki menyentuh alas.Â
Kemudian menempatkan kedua lengan didada sambil bersila dan mengangkat tubuh bagian atas seperti halnya gerakan Sit-Up. Terakhir tarik nafas sambil Kembali berbaring dan mengulangi gerakan tersebut sesuai dengan kemampuan.
Ingat ya guys... 5 gerakan olahraga tersebut akan berhasil jika dilakukan dengan sabar dan berulang-ulang, tentu perubahan pola makan sehat juga sangat mempengaruhi. So keep spirit!
SUMBER RUJUKAN:
https://www.halodoc.com/artikel/4-jenis-olahraga-ringan-di-rumah-selama-pandemi
https://hellosehat.com/kebugaran/tips-olahraga/gerakan-olahraga-di-rumah-bagi-wanita/
https://www.sehataqua.co.id/8-gerakan-olahraga-sederhana-yang-bisa-dilakukan-di-rumah/
https://www.halodoc.com/artikel/rutin-lompat-tali-ini-manfaatnya-untuk-tubuh
