Gaya Hidup Sehat Sehari-hari yang Mudah Dilakukan

Sementara penyakit kardiovaskular menjadi epidemi global, sayangnya bagi perempuan dan laki-laki, prioritas harus diberikan pada pencegahan. Untuk detak jantung yang sehat, jantung membutuhkan cara hidup tanpa kebiasaan buruk, terutama yang diciptakan oleh masyarakat konsumsi kita dan untuk saat itu kita dikondisikan.

Untuk dapat mengadopsi gaya hidup sehat, kebiasaan baik kita sendiri harus disatukan, sehingga kondisi kesehatan kita akan menjadi lebih baik atau dapat dipertahankan dengan mengistimewakan kebiasaan tertentu kepada orang lain. Ini akan membuat perbedaan bagi kesehatan jantung kita, ketika kita membuat pilihan yang tepat, seperti makan dengan baik, berolahraga, mengendalikan stres. Di sisi lain, kita harus menyadari bahwa gaya hidup sehat tidak selalu berarti daftar panjang yang harus dan tidak boleh dilakukan, dan harus ada juga gagasan bersenang-senang dan merasa sehat.

Jadi mari kita bicara tentang seni hidup, cara hidup. Mari kita bicara tentang pilihan. Pencegahan juga disertai dengan hal-hal kecil dari kehidupan sehari-hari. .

1. Belajar mengendalikan berat badan Anda
fondation-recherche-cardio-vasculaire_hygiene-de-vie

Nutrisi adalah titik vital untuk kebutuhan fisik, mental atau emosional. Nutrisi tidak hanya baik untuk identitas kita, tetapi juga untuk cara hidup bersama. Cara makan memastikan resistensi maksimum terhadap penyakit kardiovaskular. Pola makan memainkan peran penting dalam mengobati penyakit kronis.

Itulah sebabnya makan adalah masalah tanggung jawab dan cara Anda memperlakukan diri sendiri. Belajar memberi hak istimewa pada cara khusus nutrisi membatasi risiko kelebihan berat badan.

BEBERAPA PRAKTEK YANG BAIK:

Makan di jam tetap

Minumlah lebih dari cukup, lebih baik air putih

Makanlah setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari

Berikan prioritas untuk sereal gandum

Lebih suka produk susu rendah lemak, ikan, makanan laut, daging tanpa lemak

Makan lebih sedikit makanan dengan kadar gula tinggi, lemak jenuh dan kolesterol.

2. Belajar mengendalikan stres Anda
Tekanan buruk, karena menjadi jahat dari kehidupan modern yang kita semua alami, adalah bom waktu yang nyata untuk jantung kita dan kesehatan secara umum. Di depan tekanan ini kita memiliki dua pilihan: untuk menghadapinya atau melarikan diri darinya. Situasi stres sulit dihindari, kita harus menemukan beberapa cara bagaimana

menghadapinya:

Beberapa tips sederhana untuk mengatakan berhenti stres dalam hidup Anda:

Pelajari kontemplasi

Belajarlah untuk menangani emosi Anda

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Tertawa setidaknya 15 menit per hari

Memiliki kehidupan seksual yang baik

Memilih makanan tertentu yang mengandung stres (cokelat hitam, kacang almond, kacang-kacangan)

3. Bagaimana jika rahasia jantung yang sehat terletak pada kehidupan seksual yang baik?

coeur-sain-sexualite-epanouiePengembangan diri ini telah diajukan oleh American Heart Association yang sangat serius, yang menyatakan dalam laporannya tahun 2012 dan menyimpulkan bahwa aktivitas seksual adalah komponen penting untuk merasa baik dan memiliki efek positif bagi jantung, sama seperti aktivitas olahraga lainnya, yang dilakukan setiap hari.

Komunitas medis lengkap sedang mengajar untuk mendapatkan latihan fisik yang cukup dan makan makanan sehat untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Tetapi ada sedikit komunikasi tentang bagaimana manfaat kehidupan seksual bagi jantung yang sehat. Ini adalah kelalaian yang menyedihkan, karena diketahui bahwa bercinta sama aktifnya dengan berlari mengelilingi stadion.

Ini menguatkan hati dengan cara yang sama; Hasil yang diberikan dalam Jurnal Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakatmenyatakan bahwa pria, yang bercinta setidaknya dua kali seminggu mengurangi risiko terkena serangan jantung daripada mereka yang melakukannya kurang dari sebulan sekali.

Anda tidak hanya mengurangi risiko serangan jantung, tetapi juga meningkatkan hormon kesejahteraan, mendominasi selera humor Anda; ketika Anda menguatkan hati Anda dengan mencapai denyut yang lebih tinggi (70 denyut / menit hingga 100, 200).

Ini adalah cara baru untuk bersukacita kesehatan kardio-vaskular dan kesejahteraan kita.