Mohon tunggu...
Novy29 ( Novy E.R. )
Novy29 ( Novy E.R. ) Mohon Tunggu... Penulis - Writing ; Blogger, Employee, Travelling, Reservasi Villa Family and Grup (Tanpa Kamaran). Penyuka warna merah dan pink. Memiliki definisi dalam literasi, ‘menulis itu adalah liburan dan jalan-jalan yang menyenangkan serta untuk mencegah kepikunan dini.’

Blogs : http://rivitacahayaqalbu.wordpress.com/ On Media Cetak & Buku : 1. Karnaval Banteng, Apa Manfaatnya Sih ? (Year 2008 at Media Lokal Malang Raya) . 2. Obyek Wisata Kota Wisata Batu (Year 2008 at Media Local Malang Raya) . 3. Cukuplah Kematian Sebagai Nasehat (Majalah Intisari Hidayah, Desember 2010) . 4. Antologi "Merah Putihnya Cinta" by Jaringan Penulis Indonesia by EK Publisher (2011) . 5. Citizen Reporter Harian Pagi Surya "Kreatif Menulis Opini” (Januari 2018) . 6. Esai Harian Pagi Radar Malang "Aktif Di Sosmed Kuncinya Pada Niat Dan Tujuan" (Januari 2018) . 7. Antologi Cerpen, Puisi, Artikel "Malang Dalam Aksara" by Malang Menulis (Feb 2018) . 8. Esai Harian Pagi Malang Post "Ambil Alih Pengelolaan Air Swasta Oleh Pemda" (Agustus 2018) . 9. Antologi Cerpen & Puisi "Serpihan Rindu" by AE Publishing (Agustus 2018) . 10. Antologi Cerpen, Puisi, Artikel "Nuansa Cinta Ramadhan" by AE Publishing (September 2018) . 11. Antologi Fiksi "Mayapada Puaka" by AE Publishing (November 2018) . 12. Antologi Flash True Story "You Are My Hero" by AE Publishing (Desember 2018) . 13. Antologi Fiksi "Kasih Tak Sampai 2" (Mei 2019) . 14. Esai Harian Pagi Malang Post "Bangga Jadi Santri" (Oktober 2018) . 15. Antologi Fiksi "LDR" by AE Publishing (November 2019) . 16. Citizen Reporte Majalah Air Minum "Jambore Gowes Tukang Ledeng Jawa Timur" (2017) . 17. Citizen Reporte Majalah Air Minum "Gelar Peringatan 1 Muharam 1440 H" (2017) . 18. Antologi Puisi "Pohon Luka" by AE Publishig (2019) . 19. Antologi True Story Inspiratif Trust Me, I'm A Writer by Mandiri Jaya Malang (Juli 2020) . 20. Citizen Reportase Majalah Air Minum “Diklat Jurnalistik Perumdam Among Tirto Kota Batu” (Juli 2021) 21. Antologi True Story Inspiratif, Aku Pasti Bisa! by Samudra Biru Yogyakarta (September 2021) 22. Antologi Resume, Satu Buku Banyak Ilmu by Trust Media Yogyakarta (November 2021) 23. Antologi Esai, Great Life Project! By Trust Media Yogyakarta (Februari 2022) 24. Antologi Keren, Good Vibes Only by Trust Media Yogyakarta (Februari 2022) 25. SEGERA 26. SEGERA

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Serangan Jantung Saat Olahraga

23 Juni 2021   13:06 Diperbarui: 23 Juni 2021   13:10 270
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

5. Selekasnya panggil ambulance atau bawa ke Puskesmas atau rumah sakit atau klinik terdekat bila di rasa kondisi mengkhawatirkan.

Celoteh Hati 

Saat Gowes ...

Seminggu sekali lakukan olah raga. Hari Minggu pagi usahakan paling tidak dua jam untuk rileksasi dari rutinitas apabila kita yang pekerja kantoran yang hanya libur sehari dalam seminggu. Menjaga imunitas tubuh dan tidak mudah terserang vadai covid19 pula.

Saya suka berenang , jalan kaki dan bersepeda namun tidak rutin. Sejak pandemi covid19 melanda semesta, selain untuk tetap sehat, bugar rutin aktivitas olah raga. Saya pilih salah satu yakni bersepeda alias gowes. Mengetahui kapasitas saya tidak bisa melakukan gowes seperti para goweser pakar yang jarak tempuhnya naik turun gunung. So, tak lupa saya makan dengan lauk telur untuk penguat dan minum susu jelas dong. Siapa yang tak mengenal Novy ER yang tidak bosan minum susu. He he he.

Dengan kapasitas yang saya miliki, jalur tempuh  pun tak usah jauh-jauh. Mengayuh pun secara perlahan. Walau ada yang mendahului dari para goweser lain yang kebetulan sama-sama lewat jalan yang sama, saya biasa saja. Yang penting saya kuat memancal hingga sampai tempat yang saya tuju.

 Saat badan saya merasa tidak enak ya, capek ya. Istirahat. Hingga lelahnya hilang. Menyemangati diri sendiri tiap mau gowes, "Bismillah, niat jaga imun. Semangat, kuat gowes."

Saat Jalan Kaki ...

          Seringkali juga mengikuti event jalan-jalan yang tentu di kawasan Malang Raya (Batu City) naik turun. Biasanya satu jam sebelum aktivitas makan dan minum susu untuk pengguat badan. Karena buru-buru atau kesiangan kali yaa mau ikutan jalan kaki, hanya makan telur rebus dan minum segelas susu. Ndilalah malah kuat. Dan kini santapan sebelum melakukan olah raga selalu itu yang saya konsumsi. Dari peserta yang datang akhir menjadi yang awal datang di garis finish. Cepat istirahat deh. Tubuh sehat bugar. 

          Bagaimana saat capek di tengah aktivitas jalan-jalan? Berhenti sebentar. Ambil nafas dalam-dalam. Tidak duduk karena saat capek terus duduk mau mengawali jalan berasa malas dan tambah loyo. Saya hanya gerak-gerakkan kaki di tempat. Lanjut  on the way  jalan kaki Guys...

Ssst, dapat tips spiritual dari seorang dokter di Banten, yang penting pula kita selalu berserah diri padaNya. Selalu  ikhlas dan bersyukur setiap saat karena kematian yang merupakan takdirNya bisa datang secara tiba-tiba seperti serangan jantung saat kita berolah raga.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun