Waspada diri menjadi alarm bagi kita untuk tidak berlebihan, rutin dengan kapasitas durasi waktu yang standart, tidak terlalu lelah serta jangan memforsir ketika berolah raga.
Bisa karena pikiran atau bisa karena obat-obat doping yang tujuannya memacu jantung biar kuat saat beraktivitas (olah raga). Misalnya minum suplemen vitamin untuk penguat, namun ini jangan terlalu berlebihan karena efeknya tidak bagus bila berlebihan karena rentan gagal ginjal dan akhirnya menjalani rutinitas hemodialisa atau cuci darah (akan di bahas pada topik sendiri).
Lebih baik disarankan bawa bekal air putih saat berolah raga agar tetap bugar dan tidak mudah dehidrasi.
Yang penting juga yakni kita bisa mengukur daya tahan tubuh sendiri. Saatnya capek ya istirahat dul, jangan berlanjut. Kalau kita ngoyo tetap melakukan olah raga di saat badan sudah merasa capek dan tak mau berhenti istirahat dan kurang minum air putih bisa-bisa jatuh pingsan bahkan bablas angine.
Selain persediaan air putih, untuk mencegah hal-hal yang tak diinginkan terjadi, kurang lebihf 1 jam sebelum berolah raga makan terlebih dahulu dan minum susu yang lebih bagus ketimbang suplemen.
Lakukan pemanasan ringan terlebih dahulu. Lima atau sepuluh menit cukup.
Adakah langkah-langkah atau cara dalam memberikan pertolongan pertama ada teman yang kolaps saat olahraga?
1. Cek kondisi pernapasan
2. Baringkan tubuh pasien
3. Coba bangunkan. Jika pasien kelihatan berkeringat, longgarkanlah bagian pakaian yang ketat dengan membuka kancing kemeja atau melepaskan jaket. Dinginkan tubuhnya dengan kipas atau sejukkan suhu ruangan.
4. Biarkan pasien beristirahat
