Gunakan aplikasi atau fitur bawaan ponsel untuk membatasi waktu penggunaan media sosial atau aplikasi hiburan lainnya. Jangan melanggarbatas waktunya.
2. Menentukan Aktivitas yang Memberikan Energi
Cari aktivitas yang benar-benar memberi energi dan kebahagiaan, seperti olahraga ringan, membaca buku, atau berbicara dengan teman. Aktivitas seperti ini lebih bermanfaat daripada hanya sekadar menatap layar tanpa arah.
3. Berlatih Mindfulness
Latihan mindfulness atau kesadaran penuh dapat membantu manusia lebih sadar akan kebiasaan digital dan memberikan kesempatan untuk lebih fokus pada momen saat ini tanpa terganggu oleh teknologi.
Mindfulness bukan hanya tentang menghindari gangguan, tetapi tentang menghargai momen yang hadir tanpa kehadiran dunia digital yang berlebihan.
Kunci dari semua itu adalah sadar. Sadar secara penuh untuk melakukannya. Kesadaran adalah kunci yang membuka pintu menuju keseimbangan hidup yang lebih sehat.
Kesimpulan
Zombie scrolling dan ilusi istirahat adalah fenomena modern yang mengganggu keseimbangan hidup manusia. Meskipun tampaknya sederhana, kebiasaan ini dapat menyabotase waktu, mengurangi produktivitas, dan merusak kesehatan mental.
Mengambil waktu untuk diri sendiri, beristirahat tanpa gangguan digital, dan menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan relaksasi akan memberikan dampak yang jauh lebih positif bagi kesejahteraan jangka panjang.
Terlalu banyak scroll hanya akan memberi ilusi kebahagiaan, sementara ketenangan sejati datang dari memutuskan koneksi sejenak.
Waktu tidak pernah kembali, dan saat terbaik untuk melepaskan diri dari ilusi digital adalah sekarang, sebelum terlalu terlambat.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
