Sebagian besar orang menganggap scrolling media sosial atau menonton video singkat sebagai bentuk istirahat yang mudah dan cepat. Sayapun terkadang juga seperti itu.
Namun, pada kenyataannya, ini bukanlah istirahat yang sejati. Ilusi istirahat muncul ketika seseorang merasa sudah cukup beristirahat setelah beberapa jam dihabiskan dengan melihat layar ponsel, meskipun tubuh dan pikiran mereka tetap dalam keadaan terjaga.
Pikiran yang tidak pernah benar-benar berhenti mencerna informasi, baik yang positif maupun negatif dapat menyebabkan kelelahan mental yang bahkan lebih besar daripada pekerjaan fisik atau kegiatan yang lebih intens.
Seperti yang dikatakan oleh Mahatma Gandhi, "Istirahat bukanlah kemewahan. Itu adalah kebutuhan". Yang kita butuhkan adalah waktu untuk benar-benar melepas diri dari stimulasi eksternal dan memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk pulih.
Zombie Scrolling Menyabotase Produktivitas
Selain berdampak pada tidur, kebiasaan zombie scrolling juga sangat merusak produktivitas. Sering kali, orang mulai scroll dengan tujuan untuk bersantai sejenak, namun tanpa sadar berjam-jam sudah terbuang tanpa menyelesaikan tugas atau pekerjaan yang lebih penting.
Dalam dunia yang penuh dengan distraksi digital, kita sering kali tergoda untuk terus mengikuti umpan media sosial, memeriksa notifikasi, atau menonton video yang tidak memberikan manfaat nyata bagi kehidupan kita.
Penting untuk mengakui bahwa produktivitas bukan hanya tentang bekerja tanpa henti, tetapi juga tentang bagaimana seseorang mengelola waktu dan energinya dengan bijak.
Zombie scrolling mengajarkan kita satu hal, terkadang yang kita anggap sebagai hiburan, justru adalah pembunuh produktivitas yang paling efisien.
Mengatasi Zombie Scrolling untuk Beristirahat
Untuk mengatasi masalah ini, langkah pertama adalah menyadari bahwa zombie scrolling bukanlah istirahat yang sejati. Ingat, sadar adalah kunci.
Mengidentifikasi kegiatan yang benar-benar memberi kita kesempatan untuk pulih juga penting, baik secara fisik maupun mental. Beberapa cara yang dapat membantu mengurangi kebiasaan zombie scrolling dan menciptakan waktu istirahat yang lebih bermakna antara lain:
1. Menetapkan Batas Waktu Bermedia Sosial
