Cara Menjaga Kesehatan Tulang Dengan Ostofit

Tulang merupakan bagian yang berperan penting dalam tubuh manusia, itulah kenapa menjaga kesehatan tulang sangat diperlukan. Lantas perilaku hidup sehat seperti apa yang dibutuhkan agar tulang tetap kuat? Yuk simak pembahasan berikut ini.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Usia seseorang akan berpengaruh pada kepadatan tulangnya, di mana semakin bertambah usia, semakin berkurang kepadatan tulang. Maka dari itu, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mulai menjaga kesehatan tulang dari sekarang, agar kesehatan tulang Anda tetap terjaga seiring bertambahnya usia.

1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Nah, sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh karena dapat membantu penyerapan kalsium.

2. Rutin Melakukan Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh, termasuk bagian tulang. Jarang bergerak dapat membuat otot dan tulang jadi semakin lemah. Penelitian juga menunjukkan bahwa, apabila seseorang tidak berolahraga secara rutin, maka akan lebih rentan mengalami masalah tulang, seperti osteoporosis.

3. Memperbanyak Asupan Kalsium

Selain vitamin D, memenuhi asupan kalsium bagi tubuh juga penting dalam cara menjaga kesehatan tulang. Berikut adalah beberapa jenis minuman dan makanan yang mengandung kalsium dan baik dikonsumsi sebagai cara menjaga kesehatan tulang:

- Kacang kedelai

- Tahu

- Kacang–kacangan

- Produk olahan susu

- Sayuran hijau (kubis dan brokoli)

- Makanan yang terbuat dari olahan tepung yang difortifikasi (penambahan zat gizi)

- Ikan salmon dan sarden

4. Mengonsumsi Suplemen

Cara memelihara kesehatan tulang selanjutnya bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Tak hanya dengan berjemur, namun Anda juga memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium melalui suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan tulang.

5. Menjaga Berat Badan tetap Ideal

Mempertahankan berat badan ideal cukup penting agar Anda bisa terhindar dari beberapa risiko penyakit. Menjaga berat badan ideal juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang.

Penelitian menunjukkan bahwa berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang. Oleh karenanya, guna melindungi tulang dari risiko cedera, Anda disarankan untuk menjaga berat badan tetap ideal.

6. Mengontrol Kafein dan Garam dalam Tubuh

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebagai cara menjaga kesehatan tulang. Sementara, apabila Anda mengonsumsi kafein dan garam secara berlebih, zat–zat tersebut akan menghambat tubuh menyerap kalsium sehingga berpengaruh pada tulang.

Karena itu, jika Anda merupakan salah satu penggemar kafein, sebaiknya mulai untuk mengontrol asupan kafein dari sekarang sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang.

7. Membatasi Alkohol dan Rokok

Kebiasaan mengonsumsi alkohol dan rokok cukup berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk tulang. Konsumsi rokok dan alkohol yang berlebihan terbukti mampu menghilangkan kepadatan tulang, terlebih jika tubuh Anda tidak memiliki asupan kalsium yang cukup.

Bahkan, seorang perokok dikatakan memiliki risiko mengalami patah tulang lebih tinggi. Selain itu, nikotin juga dapat menghambat proses pembentukan tulang. Oleh karena itu, kurangi mengonsumsi alkohol dan rokok sebagai cara untuk menjaga kesehatan tulang.

8. Mengikuti Fisioterapi

Bagi Anda yang ingin meningkatkan kekuatan tulang dan melakukan pencegahan agar tidak mudah terjatuh, maka bisa mengunjungi ahli terapi fisik. Terapi fisik memberikan beberapa manfaat tubuh, terlebih pada otot, seperti meningkatkan keseimbangan tubuh, postur tubuh, kekuatan otot, sekaligus koordinasi tubuh.

Mencegah kerapuhan tulang membutuhkan perhatian yang berkelanjutan terhadap pola makan yang sehat, gaya hidup aktif, dan perhatian kesehatan secara umum. Dengan mengkonsumsi bahan-bahan herbal alami salah satunya adalah Susu Ostofit.

Susu Ostofit adalah susu sapi yang diformulasikan bahan herbal alami, yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi. Terbuat dari bahan herbal alami yaitu jahe, temulawak, sereh, daun salam dan kayu manis.