- Tahu
- Kacang–kacangan
- Produk olahan susu
- Sayuran hijau (kubis dan brokoli)
- Makanan yang terbuat dari olahan tepung yang difortifikasi (penambahan zat gizi)
- Ikan salmon dan sarden
4. Mengonsumsi Suplemen
Cara memelihara kesehatan tulang selanjutnya bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Tak hanya dengan berjemur, namun Anda juga memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium melalui suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan tulang.
5. Menjaga Berat Badan tetap Ideal
Mempertahankan berat badan ideal cukup penting agar Anda bisa terhindar dari beberapa risiko penyakit. Menjaga berat badan ideal juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang.
Penelitian menunjukkan bahwa berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang. Oleh karenanya, guna melindungi tulang dari risiko cedera, Anda disarankan untuk menjaga berat badan tetap ideal.
