Nomophobia, Hidup Stres Tanpa Smartphone

Bahkan berkecenderungan selalu mengotak-atik ponselnya walaupun tidak ada sesusatu yang penting dan mendesak dalam ponselnya tersebut.

Beberapa penyebab seseorang menderita nomophobia adalah tingginya kebutuhan komunikasi dan tingginya rasa kesepian pada seorang individu. Kedua penyebab tersebut memicu seseorang selalu ingin berada dekat dengan ponsel dan menimbulkan habit ketergantungan pada ponsel.

Teknologi yang Memudahkan

Teknologi yang memudahkan kehidupan kita seringkali memiliki daya tarik yang sangat kuat, membuat kita sulit untuk melepaskan gadget. 

Coba bayangkan dalam kehidupan kita yang paling sederhana. Ketika kita memerlukan transportasi dan kita tahu ada aplikasi yang bisa menghubungkan dengan transportasi yang siap sedia digunakan jasanya.

Atau saat ketinggalan barang dan kita mengharapkan seseorang di rumah mengantarkan barang tersebut dalam situasi mendesak.

Teknologi telah menyediakan akses instant ke informasi, hiburan, dan komunikasi, yang membuatnya sangat mengundang. Ponsel pintar, misalnya, memungkinkan kita untuk mendapatkan berita terbaru, berhubungan dengan teman, atau menikmati konten hiburan hanya dengan beberapa ketukan, membuatnya sangat sulit untuk tidak terlibat.

Begitu juga  dalam urusan terkait media sosial dan aplikasi pesan sering kali memanfaatkan sistem notifikasi dan 'likes' untuk memberikan dorongan psikologis. Setiap notifikasi atau 'like' memicu pelepasan dopamin di otak kita, memberikan rasa kepuasan dan penghargaan yang mendorong kita untuk terus terhubung.

Dengan semakin banyaknya layanan yang bergantung pada teknologi---dari perbankan hingga belanja dan bahkan pekerjaan---kita merasa perlu selalu terhubung. Ini menciptakan rasa urgensi dan ketergantungan yang membuat kita sulit untuk menjauh dari gadget.

Sebagian orang bahkan merasa ketinggalan (Fear of Missing Out - FOMO), teknologi memudahkan kita untuk selalu tahu apa yang terjadi di dunia, sehingga kita sering merasa khawatir akan ketinggalan informasi penting atau momen-momen berharga. Rasa FOMO ini membuat kita terus memeriksa gadget, bahkan ketika tidak benar-benar perlu.

Dan kebiasaan menggunakan gadget sering kali menjadi bagian dari rutinitas harian kita, seperti memeriksa ponsel saat bangun tidur atau sebelum tidur. Kebiasaan ini menjadikannya sulit untuk diubah, meskipun kita menyadari kebutuhan untuk mengurangi ketergantungan.

Dalam banyak hal, teknologi memang memudahkan banyak aspek kehidupan kita, namun penting untuk menyadari dan mengelola ketergantungan tersebut agar tidak mengganggu keseimbangan dan kualitas hidup kita.