Memangnya kita tak boleh tidur usai sahur?
Sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan sahur. Cobalah untuk memberi waktu jeda setidaknya 2 -- 3 jam agar perut bisa mencerna makanan sepenuhnya.
Agar semuanya menjadi stabil dan tidak bikin badan kita justru lemas dan mengantuk, karena energi yang biasanya digunakan untuk aktivitas sehari-hari dialihkan ke proses pencernaan.
Dan ternyata tidur usai makan sahur, tubuh bisa memproduksi hormon tidur seperti serotonin dan melatonin. Hormon-hormon ini dapat membuat Anda merasa ngantuk. Bukannya terpuaskan kantuknya, masuk kantor malah menjadi-jadi kantuknya. Bahkan rasanya bisa seperti mabuk.
Inilah mengapa tidur kita usai sahur begitu lelap dan jika kelamaan kita merasa lemas karena memasuki fase tidur yang dalam bisa membuat tubuh terasa lebih lambat dalam merespons.
Nah, selain dengan menjaga ritme metabolisme tubuh jika kita memang masih sangat mengantuk dan kuatir menganggu konsentrasi kerja di pagi hari, paling tidak butuh 2 jam untuk idealnya. Dan selama waktu itu, terserah apakah hendak berolahraga ringan, mengikuti kajian, atau sekedar membaca buku. Atau ada baiknya menulis satu artikel setiap subuh, siapa tahu jadi solusi menarik.
Yuk, tetap menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa!
referensi: 1
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
