Begini Caranya Diet Meskipun Aktivitas Padat

Kesibukan kerap kali membuat olahraga jadi urung, karena rasanya lelah akibat aktivitas sehari-hari, akhirnya tidak melakukan apa-apa, melainkan godaan sangat banyak misalnya seblak, ayam goreng, cemilan dan lain-lain. Dan hasilnya adalah berat badan menjadi naik. Pernah seperti itu ? Perkara diet memang gampang-gampang susah. Tapi yang paling penting adalah tetap berupaya, meskipun aktivitas sangat padat. 

Namun kalau tekad sudah bulat, apapun rintangannya tak menjadi masalah.  Seperti kata pepatah, siapa yang bersungguh-sungguh pasti akan berhasil. Lalu keberhasilan akan semakin besar tentu dengan usaha yang tak pernah putus, dan selebihnya meminta kepada sang pemilik badan untuk dimudahkan. 

Sama halnya dengan niat diet, tentunya ada usaha-usaha yang bisa dilakukan yaitu yang aman yakni diet sehat. Diet sehat adalah cara menurunkan berat badan dengan menjaga asupan yang akan masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, apabila Anda belum pernah melakukan diet sehat, mulai sekarang bisa mencoba melakukannya. Lalu apa yang harusnya dilakukan ketika pengen diet tetapi kesibukan padat ? 

Batasi Konsumsi Gula 

Menurut Kementrian Kesehatan Indonesia, mengonsumsi gula sebaiknya 5-9 sendok teh dalam sehari. Sebab dalam tubuh memiliki hormon insulin, yang mana dapat mengubah glukosa menjadi energi. Oleh sebab itu, peran gula sangat bermanfaat untuk membantu dalam aktivitas sehari-hari. 

Namun gula bisa menjadi boomerang apabila jumlahnya banyak, tetapi hormon insulinnya tidak cukup memecah menjadi energi. Selain berisiko menambah berat badan, juga memicu penyakit bagi tubuh. Penyakitnya yaitu berupa asam lambung, jantung, obesitas, dan diabetes. Sebaiknya segera batasi, yaitu sekurang-kurangnya 9 sendok, dan apabila Anda penderita diabetes bisa kurang dari itu. 

Memilih Asupan yang Tidak Tinggi Kalori

Asupan yang tidak tinggi kalori tentunya sangat bermanfaat untuk membantu proses dietmu. Apalagi ketika aktivitas sangat padat, kalori yang pas, akan mencegah penumpukan lemak dalam perut. 

Cemilan Sehat 

Tomat

Buah merah ini memiliki vitamin A, dan C. Selain itu juga memiliki serat dan nutirisi yang baik untuk tubuh. Apalagi nih yang mau diet, buah ini rendah karbohidrat, lemak, dan juga kalori, jadi cocok banget buat dibikin cemilan. Kamu bia iris tomat berukuran sedang, kemudian berikan gula sedikit, atau madu sedikit. Rasanya enak, dan bisa membantu proses diet. 

Pisang

Buah pisang memiliki serat juga yang bagus untuk pencernaan. Selain itu buah pisang memiliki serat pektin yang mampu memberikan efek mengenyangkan. Jadi cocok bukan untuk diet ? Mencegah dari kemungkinan ngemil atau makan yang berlemak lebih. Sudah bagus untuk diet, juga bagus untuk pencernaan. Pokoknya paket lengkap, Kamu bisa cobain dengan membuatnya menjadi beberapa potongan, dan berikan toping selai kacang. Pilihlah selai kacang yang natural dan organik dan tanpa tambahan lainnya untuk diet tepat dan sehat. 

Makanan Sehat

Sayur-syuran Hijau 

Siapa yang suka sayur ? Selain bergizi, sayuran seperti brokoli, bayam juga memiliki serat, dan bagus untuk proses diet sehat. kamu bisa mengolahnya menjadi tumis, sayur bening,dan smoothies sehat. 

Sereal Sehat

Terkadang kesibukan merenggut waktu yang sangat lama, padalah niat hati mau makan menu sehat. Namun berhubung waktu yang tersita, akhirnya menyebabkan makan sekedarnya yaitu makan-makanan berminyak dan berlemak. Hasilnya pastinya berat badan jadi naik. Untuk itu berarti kamu membutuhkan yang praktis dan tentunya menyehatkan untuk diet sehat. Kamu bisa konsumsi Oriflakes Slim Kandungannya memiliki takaran kalori yang pas, jadi bagus banget buat Kamu yang mau diet sehat. 

Daging Tanpa Lemak

Apabila Kamu mneyukai daging pilihlah daging ayam bagian dada, karena lebih rendah lemak daripada bagian yang lain. Dan untuk cara pengolahannya, Kamu bisa merebusnya untu membantu proses diet sehat. 

Manfaatkan Waktu Senggang

Selain memilih asupan yang sehat, juga ada tips bagi Kamu untuk melakukan diet meskipun aktivitas padat. Caranya adalah dengan memanfaatkan waktu senggang dengan cara berjalan kaki ke warung, toko, jangan menggunakan motor. Selain itu sebelum kerja bisa melakukan olahraga seperti yoga, jalan kaki keliling rumah. Tanpa harus mengeluarkan biaya besar, asal konsisten pasti tidak ada yang tidak mungkin. 

Teman-teman bisa share tips diet di kolom komentar

Siapa tahu ilmu teman-teman bisa bermanfaat bagi yang membutuhkan