Tips Sehat Saat Berpuasa ala Rasulullah SAW

 Pada saat bulan ramadan, umat islam di wajibkan untuk menjalankan ibadah puasa, dan pada saat berpuasa itu lah tubuh tidak akan mendapatkan asupan nutrisi makanan dan minuman dari terbit nya fajar hingga terbenam nya matahari.

Oleh sebab itu kita diwajibkan untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar, Karna dengan tubuh yang sehat di saat bulan ramadan kita akan dengan mudah menjalankan ibadah berpuasa di bulan yang penuh dengan rahmat ini.

Nah sahabat, tips sehat di bulan ramadan ala Rasulullah saw ini bisa kalian jadikan panduan agar tubuh kalian tetap bugar selama bulan suci Ramadan.

1. Menjaga pola tidur ( Tidak begadang )

Tetap menjaga pola tidur dan tidak begadang, karena begadang adalah tindakan yang sama sekali tidak dianjurkan oleh Rasulullah Saw, Waktu tidur yang di anjurkan Rasulullah adalah setelah waktu sholat isya, karena Rasulullah saw terbiasa tidur setelah waktu isya.

Menjaga pola tidur juga dapat meningkatkan daya  tahan tubuh, Karena kekurangan istirahat dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan  terhadap penyakit

2. Diwajibkan untuk sahur

Sebagai mana sabda Rasulullah Saw adalah :

Sahur sepenuh nya mengandung berkah, . Maka itu jangan kalian meninggal kan nyam meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bersalawat untuk mereka yang bersahur (HR. Ahmad)

Dan makanan sahur yang yang dianjurkan adalah makanan yang berkabohidrat dan berserat tinggi, juga memastikan untuk mengonsumsi air yang cukup agar memenuhi kebutuhan cairan tubuh

3. Menyegerakan Waktu berbuka

Pada saat berbuka puasa Rasulullah menganjurkan untuk menyegerakan waktu berbuka dan tidak ditunda-tunda, Menyegerakan waktu berbuka akan berdampak baik bagi tubuh, karena akan mengisi cairan- tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

4. Hindari Langsung Mengonsumsi Makanan Berat

Pada saat berbuka puasa, hindari lah untuk langsung mengonsumsi makanan berat  karena akan berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Di sarankan untuk mengonsumsi terlebih dahulu buah"an segar seperti kurma dan buah"an segar yang lain nya, Karena kurma dan buah"an mengandung banyak serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Berolahraga

Berolahraga juga menjadi salah satu hal yang dianjurkan oleh Rasulullah Saw, Karena berolahraga adalah salah satu bentuk pemeliharaan tubuh untuk menjaga tubuh tetap bugar, Dan tubuh yang bugar juga menjadi salah satu penyebab meningkat nya imunitas tubuh agar tidak mudah terserang berbagai macam penyakit .

Demikian lah cara hidup sehat yang dianjurkan Rasulullah saw saat berpuasa di bulan Ramadan, dengan melihat dan menerapkan cara-cara hidup sehat tersebut, Semoga kalian dapat menjalankan Ibadah di bulan rmaadan dengan lancar dan dapat mengejar keutamaan-yang terdapat di dalam nya , Amin Ya Rabbal Alamin