Aktivitas Fisik Untuk Lansia: Menjaga Kesehatan di Usia Senja

1. Konsultasi dengan Dokter 

Sebelum memulai program latihan baru, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

2. Mulai Perlahan 

Mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap untuk menghindari cedera.

3. Perhatikan Tanda-tanda Tubuh 

Rasakan apapun yang terjadi pada tubuh Anda dan hentikan aktivitas jika merasa sakit, pusing, atau terlalu lelah.

4. Pemanasan dan Pendinginan 

Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah selesai untuk mencegah cedera otot.