1. Konsultasi dengan DokterÂ
Sebelum memulai program latihan baru, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
2. Mulai PerlahanÂ
Mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap untuk menghindari cedera.
3. Perhatikan Tanda-tanda TubuhÂ
Rasakan apapun yang terjadi pada tubuh Anda dan hentikan aktivitas jika merasa sakit, pusing, atau terlalu lelah.
4. Pemanasan dan PendinginanÂ
Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah selesai untuk mencegah cedera otot.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!