Dengan membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap aktif, aktivitas fisik membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah obesitas.
Sumber gambar: www.halodoc.com
Jenis Aktivitas Fisik yang Cocok untuk Lansia
1. Berjalan KakiÂ
Salah satu latihan termudah dan termurah, berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kekuatan otot.
2. Yoga dan Tai ChiÂ
Aktivitas ini meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan, serta membantu mengurangi stres.
3. Latihan Kekuatan Otot
Latihan menjaga kekuatan otot dapat dilakukan dengan cara menggunakan beban ringan atau resistance bands dapat membantu membangun dan mempertahankan kekuatan otot.
Sumber gambar: palapanews.com
Tips Aman untuk Lansia dalam Berolahraga
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!