Stres yang Tidak Terkelola
Stres kronis dapat mendorong seseorang untuk mengadopsi pola makan buruk atau kebiasaan tidak sehat lainnya yang memperburuk kadar kolesterol.
Bahaya Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi sering disebut sebagai "silent killer" karena tidak menimbulkan gejala hingga muncul komplikasi serius. Beberapa risiko yang terkait dengan kolesterol tinggi meliputi:
- Aterosklerosis: Penumpukan plak di dinding arteri yang menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah.
- Serangan Jantung: Penyumbatan aliran darah ke jantung akibat plak kolesterol.
- Stroke: Gangguan aliran darah ke otak akibat pecahnya atau tersumbatnya pembuluh darah.
- Penyakit Arteri Perifer: Gangguan aliran darah ke anggota tubuh, terutama kaki.
Langkah Pencegahan Kolesterol Tinggi
Mencegah kolesterol tinggi membutuhkan perubahan gaya hidup yang konsisten. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat diambil:
Pilih Makanan Sehat
Konsumsi makanan kaya serat, seperti buah, sayur, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans.Rutin Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.Berhenti Merokok
Menghentikan kebiasaan merokok dapat meningkatkan kadar HDL dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah.-
Kurangi Konsumsi Alkohol
Batasi asupan alkohol sesuai dengan anjuran kesehatan. Kelola Stres dengan Baik
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi untuk mengurangi stres.
Kesimpulan
