Di tahun 2018, sebuah studi menemukan bahwa makan dengan prinsip HAES tanpa memperhatikan porsi makan/ kalori tidak memberikan hasil yang konsisten dan tidak signifikan terhadap penurunan BB dan resiko jantung. Meski begitu, mental health, healthy habits, dan quality of life serta general well-being tetap meningkat (13).
Oleh karena itu, untuk memulai pola hidup yang sehat, fokus utama harus tetap pada kesehatan, self-love, self-respect, kepuasan makan, hidup aktif dan rutin olahraga sebagai prioritas utama. Jumlah makanan (porsi/ kalori) tetap harus diperhatikan sebagai prioritas kedua, apalagi ketika ingin/ butuh weight loss. Namun meski begitu, kita tetap tidak boleh terobsesi terhadap timbangan!
Dengan mencintai diri sendiri, memulai dan menjalankan pola hidup sehat menjadi lebih menyenangkan! (sumber: Image by pch.vector from Freepik)
Ingat, kendalikan apa yang dapat kamu kendalikan dan hadapi apa yang tidak bisa kamu kendalikan. Menerapkan prinsip HAES memang bukan hal yang mudah, namun jika kita memegang kendali akan mindset, diet, dan kegiatan kita tanpa memberikan kendali pada apa yang dapat menggagalkan tujuan kita, tentu kita akan mendapatkan hasil yang baik.
