Punya gangguan lambung rasanya tidak enak. Saat minggu awal berpuasa nyeri terkadang muncul. Kembung dan mual juga kerap hadir. Namun, bukan berati ibadah puasa tidak bisa dilakukan. Sehat dan fit selama ramadan sangat memungkinkan jika tahu caranya.
Sebuah pesan whatsapp masuk. Adik saya yang tinggal di Bekasi bilang jika tenggorokannya sakit dan tidak enak untuk menelan. Selama beberapa hari ini berbuka puasa dengan gorengan dan minuman es dingin. Menurutnya, itu takjil praktis yang mudah sekaligus murah didapatkan dari berbagai orang yang jualan.
“Ah kamu,kenapa juga buka puasanya seperti itu?” Gemas sekali saya. Selama bulan puasa, harusnya dia mampu menjaga kesehatan tubuh. Kalau tidak, bisa rawan untuk gagal berpuasa selama bulan ramadan.
Godaan mengonsumsi gorengan dan minuman dingin memang sangat besar untuk berbuka puasa. Lagipula, seakan sudah menjadi hal yang biasa bagi kebanyakan orang. Termasuk sebenarnya orang rumah. Selain gorengan, lontong dan bihun juga biasanya tersedia walau lebih banyak dengan membeli.
Ini dia yang membuat saya harus bisa menahan diri untuk berkata tidak pada gorengan-gorengan yang sering tersedia di depan mata. Begitupun pada minuman dingin sirup yang terlalu manis. Kalau membandel dan terlanjur minum banyak karena rasanya haus dan panas saat siang hari, tunggu saja tak lama kemudian rasa tidak enak dan mual di lambung segera hadir.
Namun untunglah, selama bertahun-tahun dengan gangguan lambung, saya selalu berhasil melaksanakan ibadah puasa dengan baik. Tidak pernah ada gangguan dan masalah yang berarti (dan semoga saja terus begitu) pada lambung meskipun saya tidak mengonsumsi lagi obat sakit lambung di pasaran.
Tips Fit dan Sehat selama Ramadan Untuk yang Gangguan Lambung, Apa saja?
Sumber utama munculnya gangguan di lambung nggak jauh-jauh dari apa yang dikonsumsi seseorang. Untuk bisa tetap nyaman dan tidak menimbulkan keluhan berarti di lambung, ini dia tips supaya sehat dan fit selama ramadan yang dapat dilakukan :
1. Jangan lewatkan sahur dan makanan berbuka puasa
Makan sahur adalah hal yang sangat penting bagi orang yang punya gangguan lambung. Keteraturan waktu makan adalah hal yang sangat penting. Puasa sebenarnya hanya memindahkan waktu makan saja. Jadi harusnya bisa aman kalau makan yang cukup saat sahur. Sebagai orang Indonesia, sahur dan berbuka puasa amannya mengonsumsi nasi. Biasakan masak sendiri supaya lebih sehat dan terkontrol daripada menyantap makanan cepat saji.
2. Diawali dengan santapan ringan
Makan yang ringan-ringan saja dulu saat berbuka puasa. Jangan langsung makan berat jika tak ingin muncul rasa mual dan tidak nyaman. Pilih kurma,biskuit, atau kue-kue ringan yang sehat untuk mengisi perut secukupnya.
