Mohon tunggu...
riap windhu
riap windhu Mohon Tunggu... Sales - Perempuan yang suka membaca dan menulis

Menulis untuk kebaikan

Selanjutnya

Tutup

Kurma Pilihan

Mitos dan Fakta Puasa Bisa Bikin Kurus Saat Ramadhan

2 Juni 2018   22:49 Diperbarui: 2 Juni 2018   23:04 1425
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Mengonsumsi yang banyak sayuran dan buah adalah fakta bisa mengurangi kelebihan berat badan. (dok.windhu)

Nah, puasa baru bisa membuat kurus bila aktivitas sehari-hari bisa  berjalan seperti biasa dengan mengeluarkan tenaga. Jangan memanjakan rasa malas atau lemas saat puasa. Berjalan kakilah ke masjid atau mushola yang ada di dekat rumah untuk shalat tarawih dan shalat lainnya.

Memang sih, saat ini dengan kehadiran ojek online lebih sering tinggal pesan saja. Lebih praktis dan lebih nggak capek. Beda bila dengan naik kendaraan umum yang memerlukan naik turun tangga. Namun, tetap ingat untuk menyesuaikan dengan kondisi tubuh saat berpuasa.

2. Mengonsumsi sayur dan buah

Konsumis asupan makanan untuk dalam menu sahur dan berbuka harus diperhatikan. Jumlah makanan harus dibatasi. Kalau bisa, mengurangi makanan karbohidrat dan lemak yang bisa membuat gemuk.

Jika ingin berat badan berkurang, perlu juga mengurangi makanan berkabohidrat dan berlemak. Jumlah sayuran dan buah-buahan sangat  bagus jika dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.

Saat lapar setelah pulang salat tarawih misalnya, lebih baik makan buah-buahan yang lebih lama dicerna tubuh. Kebiasaan yang bagus, ketimbang harus ngemil cake atau kue-kue yang serba manis atau malah makan lagi.

3. Menghindari Asupan berlebihan

Wajar sih kalau sudah berpuasa seharian, inginnya minum dan makan yang manis-manis. Anjuran berbuka puasa juga dimulai berbukalah dengan yang manis. Namun, sebaiknya  jika sudah cukup untuk memulihkan tenaga berhenti. Biasakan minum air putih yang cukup.  

Jangan berlebihan karena jatuhnya malah bisa menggemukkan badan dan upaya menjadi kurus malah menjauh. Lebih baik mengonsumsi jus dengan rasa manis alami buah. Selain itu hindari yang berminyak dan bersantan.

4. Rutin Berolahraga Meski Bulan Puasa

Meskipun berpuasa, menyempatkan diri untuk olahraga ringan sangat baik untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan bugar. Olahraga bisa menghindari kemungkinan lemak yang bertumpuk di perut. Nggak banget kan, kalau semakin lama perut juga semakin membesar?

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Kurma Selengkapnya
Lihat Kurma Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun