Sehat Mengayuh Sepeda di Fun Bike Sienta #PopUpPlayGround

I want to ride my bicycle

I want to ride my bike

I want to ride my bicycle

I want to ride it where I like

(Bicycle Race-Queen)

BEGITU aba-aba tanda berangkat diayunkan, segera ratusan pesepeda berpakaian putih oranye  lengan panjang bertuliskan All New Sienta PopUp Playground, yang tampak telah bersiap dan berjajar mulai mengayuh sepeda. Matahari bersinar cerah saat kegiatan diawali  dari The Down Town Parking, Area Summarecon Mall Bekasi, Bekasi, Jawa Barat.

Wajah-wajah ceria terlihat dan bersemangat. Baik tua atau muda. Laki-laki atau perempuan. Minggu pagi, 27 November 2016, senyum saya mengembang. Akhirnya, saya bisa gowes sepeda di area Car Free Day (CFD) Bekasi. Saya bersama 29 kawan Kompasianer dalam Kompasiana Coverage Unlock Your Weekend Healthy Living : Fun Bike #PopUpPlayGround.    

Kegiatan bersepeda dimulai dari The Down Town parking Area Summarecon Mall Bekasi (dokpri)

Bersepeda sebenarnya bukanlah hal yang baru. Saya menyenanginya. Namun, bersepeda dengan kawan-kawan kompasianer dan bersepeda di CFD Bekasi merupakan yang pertama kalinya.

Apalagi,  sejak setahun belakangan ini saya sudah jarang bersepeda. Wow, karenanya di sela-sela kaki mengayuh, saya terbayang lagu Bicycle Race yang dilantunkan grup musik legendaris Queen. Saya mengayuh sepeda. Saya akhirnya bisa mengayuh sepeda ke tempat yang saya mau, di area CFD Bekasi.

Untuk sampai di tempat ini, pagi-pagi pukul 4.00 saya sudah terbangun. Bergegas bersiap menuju Meeting Point, mulai pukul 5.00 di depan Bentara Budaya, Palmerah,Jakarta. Sejumlah teman tampak sudah hadir. Sebuah bus sudah tersedia untuk mengantar ke SMB Bekasi tempat Fun Bike.

Pasukan bersepeda kompasianer di Fun Bike #PopUpPlayGround (dokpri)

Sebuah tempat yang sangat besar. Sejumlah mobil bertuliskan All New Sienta beberapa warna tampak terlihat saat datang. Para kompasianer memilih sepeda yang akan digunakan dalam Fun Bike dan melakukan registrasi peserta. Sebuah gelang kertas dipasangkan pada tangan. Setelah itu berbaris dengan pesepeda lain hingga akhirnya kegiatan gowes pun dimulai.

Seiring dengan kaki mengayuh, candaan tak lepas. Maklum event sepedahan sangat jarang. Suatu kejutan menyenangkan dapat menikmati pagi yang cerah di area CFD Bekasi. 7 Kilometer akan dilalui. Para marshall yang merupakan tim pelindung atau pengawal para pesepeda sesekali  mengarahkan di jalan yang dilalui pesepeda.

Cewek-cewek pesepeda sebelum kegiatan dimulai (dokpri)

Jalan beraspal yang lurus dengan mudah dilewati. Di depan monumen SMB yang terlihat seperti piramida terbalik, saya tertegun. Sejumlah pesepeda tampak mengabadikan momen tersebut. Ah, saya ingat. Ini tempat yang pernah ditampilkan di facebook oleh Marcomm Kompasiana Rizky Saragih yang bergaya saat CFD.

Sesekali saya mengambil foto. Jalanan di kota Bekasi ternyata sudah memiliki jalur khusus bersepeda. Setelah melewati barisan perkantoran selama beberapa kilometer, tanjakan tinggi terlihat. Saya sampai di depan jembatan layang (Fly Over) KH Noer Ali.  Sejumlah masyarakat bekasi tampak berolahraga di area CFD. 

Saya sempat berhenti sejenak. Hup, semangat ! Kaki kembali mengayuh. Bapak Marshal menyemangati supaya sanggup meintasi Fly Over. Napas saya mulai memburu. Degup jantung semakin kencang. Kaki mulai bergetar. Rasa di paha mulai mencengkeram.

Fly Over KH Noer Ali Bekasi inilah yang menjadi rute para pesepeda peserta Fun Bike (dokpri)

“Masih kuat?”  tanya pak Marshal.

Namun, saya mulai kehabisan napas. Bapak marshal itu tahu dan menyarankan pelan-pelan saja. Sepeda yang saya gunakan tidak ada setelan giginya. Untuk menaiki tanjakan seperti fly over membuat kayuhan sepeda sangat berat. Apalagi, posisi sadel saya juga sedikit lebih rendah.

Akhirnya saya pun turun dari sepeda. Menuntun sepeda dengan degup jantung yang  masih sangat kuat. Keringat membasahi baju yang dikenakan. Rasa menyesal mulai menguasai karena saya tidak melakukan persiapan dengan sebaik-baiknya.  Selain tidak adanya gigi sepeda, saya kehabisan energi. Meski  pagi hari sudah disiapkan sarapan dan kue-kue, saya hanya memakan kue saja. Malam hari sebelumnya saya juga kurang beristirahat.

Jalur sepeda CFD di Bekasi. Bersepeda sudah punya jalur sendiri (dokpri)

Saat menuntun sepeda, sebuah ambulan lewat meraung. Menurut beberapa pesepeda lain, ada pesepeda yang pingsan. Entahlah kebenarannya. Yang saya tahu, saya sudah tidak sanggup dan tidak perlu memaksakan diri terus mengayuh di fly over KH Noer Ali jika ingin bisa sampai ke tempat finish seperti semula.  

Saya harus mengakui kurangnya saya berolahraga akhir-akhir ini. Saya suka bersepeda dari rumah menuju area CFD Sudiman-Thamrin hingga Monas Jakarta, setiap akhir pekan. Namun setahun belakangan ini jarang sekali saya lakukan. Berbagai alasan seakan jadi dalih sehingga urung dilakukan.

Namun, kegiatan Kompasiana Coverage Unlock Your Weekend Healthy Living : Fun Bike #PopupPlayground menyadarkan kembali pentingnya berolahraga. Saya harus memulai lagi hidup sehat dengan berolahraga.  Akhir pekan, seperti minggu merupakan saat yang tepat untuk berolahraga dengan sepeda.

Pasukan bersepeda yang semangat mengikuti Fun Bike dan aktivitas yang ada (dokpri)

Ah, bukankah setahun yang lalu saya rutin bersepeda?  Bergerak dengan berolahraga sangat penting. Data Badan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2013 menyebutkan, hampir separuh dari total populasi masyarakat Indonesia dikategorikan tak cukup aktif melakukan aktivitas fisik. Jumlah tertinggi ada pada masyarakat Jakarta, yaitu hampir 44,2 persen warganya kurang melakukan aktivitas fisik.

Kementrian Kesehatan berdasarkan sample Registratiom system (SRS)  mpun menyampaikan sepuluh penyakit penyebab kematian utama untuk semua umur di Indonesia tahun 2016, di antaranya adalah Diabetes dan Stroke. Penyakit-penyakit  tidak menular (PTM) yang menjadi risiko manusia masa kini, terutama yang tinggal di perkotaan akibat malas gerak (mager).

Duh, saya mau tetap sehat. Saya harus berolahraga. Setahun ini tubuh saya mulai menggemuk karena berat badan yang bertambah. Saya harus mulai kembali olahraga bersepeda dan menjaga rutinitasnya. Sambil kaki terus mengayuh, saya menarik napas lega akhirnya saya mampu juga melewati gerbang finish yang juga merupakan tempat start.

Melepas lelah usai bersepeda melintasi fly over (dokpri)

Tujuh kilometer bisa jadi bukanlah jarak yang jauh bagi yang sudah terbiasa. Namun bagi yang belum terbiasa, jarang, ataupun tidak pernah bersepeda cukuplah terasa pada degup jantung dan kaki yang lelah.

Melepas lelah, saya bersama kawan-kawan kompasianer duduk meluruskan kaki. Canda tawa berlanjut disini. Saling bercerita mengenai apa yang ditemui di sepanjang jalan saat bersepeda. Mulai dari kawan yang mengalami gangguan di sepeda,kawan yang memotong jalan, hingga yang menuntun sepeda.

Setelah itu, kami berkeliling melihat sejumlah aktivitas lain yang digelar di area parking SMB,  seperti Bazaar, Free Health Check Up, Kids Traffic Parl, BMX Perfomance, dan Test Drive. Photo Competition yang diadakan di berbagai media sosial dengan cara mengupload foto pun juga digelar.

Mendengarkan talksow bermanfaat mengenai olahraga sepeda, perlengkapan dan kesiapan bersepeda (dokpri)

Berbagai permainan dengan jadiah voucher belanja jutaan rupiah kepada para peserta fun bike berlangsung meriah. Talkshow tentang bersepeda juga ada di tenda utama yang tersedia panggung. Iskandar dari komunitas biker Bekasi FedTriot menjadi narasumber.

Banyak masukan dan pengetahuan yang sangat bermanfaat terkait dengan  bersepeda antara lain :

- Pemilihan sepeda

Banyak jenis sepeda saat ini. Sepeda gunung MTB (mountain bike)  dapat dijadikan pilihan karena dapat digunakan di berbagai kondisi jalan.

- Mengatur sadel. 

Ketinggian sadel perlu diatur dengan sebaiknya agar nyaman bersepeda sehingga sesuai dengan tinggi seseorang. Cara mengukurnya dari pangkal paha hingga ke lantai. Panjang 80 cm dikalikan 0,85. Hasilnya akan menjadi ukuran tinggi sadel.

- Setang

Panjang setang sepeda disesuaikan dengan ukuran tubuh orang yang naik sepeda. Usahakan perut tidak tertekan bagi yang bertubuh gemuk.

- Posisi duduk

Posisi duduk jangan terlalu tegak karena akan menantang angin dan membuat berat mengayuh sepeda.  Lutut harus sejajar posisinya dengan as 90 derajat.

- Perlengkapan Bersepeda

Gunakan pakaian bersepeda yang nyaman. Pakaian olahraga, sepatu olahraga dan helm sepeda. Pengaman lutut pun bisa dikenakan sebagai pengaman.  

- Persiapan fisik

Persiapan fisik akan membuat bersepeda lancar. Istirahat yang cukup dan tidak tidur larut malam. Membawa minuman air putih sangat dianjurkan. Buah pisang dapat menjadi pilihan menambah stamina.

Melakukan pengecekan kesehatan, mulai dari kadar gula,tekanan darah, cek asa urat, denyut jantung, dan cek kolesterol (dokpri)

Games memasukkan tiga kontainer besar ke dalam mobil All New Sienta (dokpri)

Usai mendengarkan talkshow, saya dan sejumlah kompasianer melakukan free health check up Tes kesehatan ini dilakukan untuk mengetahui denyut jantung, tekanan darah, mengecek kolesterol, mengecek gula darah, dan mengecek asam urat.

Saya juga sempat mencoba masuk ke mobil All New Sienta yang ada di parkiran. Mobil yang sangat menarik karena didesain secara modern, active to drive.  Saya sangat tertarik dengan leganya bagian dalam mobil. Dua sepeda gunung bisa dimasukkan dalam mobil tanpa perlu dipreteli. 

Mobil All New Sienta yang lega dapat menampung dua sepeda gunung sekaligus (dokpri)

Cukup dengan melipat dua kursi yang ada di belakang.  Wah, keren sekali dan pastinya sangat bermanfaat untuk para pesepeda yang ingin membawa sepeda. Sliding door mobil, memudahkan jika ingin membawa masuk sepeda ke dalam mobil. #Mysienta yang membuat jatuh hati. 

Wah, weekend yang indah di Bekasi. Memulai hidup sehat sesungguhnya tak sulit jika dilakukan. Bersepeda adalah salah satu cara mengawalinya karena siapa pun dapat menggunakannya. Fun Bike bersama kawan-kawan akan lebih menambah semangat.

Ya, karena bersepeda ternyata memiliki banyak manfaat. Sebut saja tubuh yang sehat,  menjaga daya tahan tubuh, mengencangkan otot, menyehatkan organ jantung, mengatur pernapasan, dan membakar kalori.

All New Sienta, mobil berkonsep desai modern, active, dan fun untuk menunjang keseharian yang aktif (dokpri)

Selain itu, juga bisa untuk pilihan diet menghindari kegemukan dan menambah banyak teman. Minggu pagi kegiatan Unlock Your Weekend  Healthy Living : Fun Bike #PopUpPlayground benar-benar menyenangkan.

Saya kembali ingat lagu Bicycle Race milik Queen di weekend ini.Bicycle races are coming your way. So forget all your duties oh yeah! Fat bottomed girls they'll be riding today. So look out for those beauties oh yeah.

Yuk, ah mari bersepeda !

Facebook disini

Twitter disini