I want to ride my bicycle
I want to ride my bike
I want to ride my bicycle
I want to ride it where I like
(Bicycle Race-Queen)
BEGITU aba-aba tanda berangkat diayunkan, segera ratusan pesepeda berpakaian putih oranye lengan panjang bertuliskan All New Sienta PopUp Playground, yang tampak telah bersiap dan berjajar mulai mengayuh sepeda. Matahari bersinar cerah saat kegiatan diawali dari The Down Town Parking, Area Summarecon Mall Bekasi, Bekasi, Jawa Barat.
Wajah-wajah ceria terlihat dan bersemangat. Baik tua atau muda. Laki-laki atau perempuan. Minggu pagi, 27 November 2016, senyum saya mengembang. Akhirnya, saya bisa gowes sepeda di area Car Free Day (CFD) Bekasi. Saya bersama 29 kawan Kompasianer dalam Kompasiana Coverage Unlock Your Weekend Healthy Living : Fun Bike #PopUpPlayGround.
Apalagi, sejak setahun belakangan ini saya sudah jarang bersepeda. Wow, karenanya di sela-sela kaki mengayuh, saya terbayang lagu Bicycle Race yang dilantunkan grup musik legendaris Queen. Saya mengayuh sepeda. Saya akhirnya bisa mengayuh sepeda ke tempat yang saya mau, di area CFD Bekasi.
Untuk sampai di tempat ini, pagi-pagi pukul 4.00 saya sudah terbangun. Bergegas bersiap menuju Meeting Point, mulai pukul 5.00 di depan Bentara Budaya, Palmerah,Jakarta. Sejumlah teman tampak sudah hadir. Sebuah bus sudah tersedia untuk mengantar ke SMB Bekasi tempat Fun Bike.
Seiring dengan kaki mengayuh, candaan tak lepas. Maklum event sepedahan sangat jarang. Suatu kejutan menyenangkan dapat menikmati pagi yang cerah di area CFD Bekasi. 7 Kilometer akan dilalui. Para marshall yang merupakan tim pelindung atau pengawal para pesepeda sesekali mengarahkan di jalan yang dilalui pesepeda.
Sesekali saya mengambil foto. Jalanan di kota Bekasi ternyata sudah memiliki jalur khusus bersepeda. Setelah melewati barisan perkantoran selama beberapa kilometer, tanjakan tinggi terlihat. Saya sampai di depan jembatan layang (Fly Over) KH Noer Ali. Sejumlah masyarakat bekasi tampak berolahraga di area CFD.
Saya sempat berhenti sejenak. Hup, semangat ! Kaki kembali mengayuh. Bapak Marshal menyemangati supaya sanggup meintasi Fly Over. Napas saya mulai memburu. Degup jantung semakin kencang. Kaki mulai bergetar. Rasa di paha mulai mencengkeram.
Namun, saya mulai kehabisan napas. Bapak marshal itu tahu dan menyarankan pelan-pelan saja. Sepeda yang saya gunakan tidak ada setelan giginya. Untuk menaiki tanjakan seperti fly over membuat kayuhan sepeda sangat berat. Apalagi, posisi sadel saya juga sedikit lebih rendah.
Akhirnya saya pun turun dari sepeda. Menuntun sepeda dengan degup jantung yang masih sangat kuat. Keringat membasahi baju yang dikenakan. Rasa menyesal mulai menguasai karena saya tidak melakukan persiapan dengan sebaik-baiknya. Selain tidak adanya gigi sepeda, saya kehabisan energi. Meski pagi hari sudah disiapkan sarapan dan kue-kue, saya hanya memakan kue saja. Malam hari sebelumnya saya juga kurang beristirahat.
Saya harus mengakui kurangnya saya berolahraga akhir-akhir ini. Saya suka bersepeda dari rumah menuju area CFD Sudiman-Thamrin hingga Monas Jakarta, setiap akhir pekan. Namun setahun belakangan ini jarang sekali saya lakukan. Berbagai alasan seakan jadi dalih sehingga urung dilakukan.
Namun, kegiatan Kompasiana Coverage Unlock Your Weekend Healthy Living : Fun Bike #PopupPlayground menyadarkan kembali pentingnya berolahraga. Saya harus memulai lagi hidup sehat dengan berolahraga. Akhir pekan, seperti minggu merupakan saat yang tepat untuk berolahraga dengan sepeda.
Kementrian Kesehatan berdasarkan sample Registratiom system (SRS) mpun menyampaikan sepuluh penyakit penyebab kematian utama untuk semua umur di Indonesia tahun 2016, di antaranya adalah Diabetes dan Stroke. Penyakit-penyakit tidak menular (PTM) yang menjadi risiko manusia masa kini, terutama yang tinggal di perkotaan akibat malas gerak (mager).
Duh, saya mau tetap sehat. Saya harus berolahraga. Setahun ini tubuh saya mulai menggemuk karena berat badan yang bertambah. Saya harus mulai kembali olahraga bersepeda dan menjaga rutinitasnya. Sambil kaki terus mengayuh, saya menarik napas lega akhirnya saya mampu juga melewati gerbang finish yang juga merupakan tempat start.
Melepas lelah, saya bersama kawan-kawan kompasianer duduk meluruskan kaki. Canda tawa berlanjut disini. Saling bercerita mengenai apa yang ditemui di sepanjang jalan saat bersepeda. Mulai dari kawan yang mengalami gangguan di sepeda,kawan yang memotong jalan, hingga yang menuntun sepeda.
Setelah itu, kami berkeliling melihat sejumlah aktivitas lain yang digelar di area parking SMB, seperti Bazaar, Free Health Check Up, Kids Traffic Parl, BMX Perfomance, dan Test Drive. Photo Competition yang diadakan di berbagai media sosial dengan cara mengupload foto pun juga digelar.
Banyak masukan dan pengetahuan yang sangat bermanfaat terkait dengan bersepeda antara lain :
- Pemilihan sepeda
Banyak jenis sepeda saat ini. Sepeda gunung MTB (mountain bike) dapat dijadikan pilihan karena dapat digunakan di berbagai kondisi jalan.
- Mengatur sadel.
Ketinggian sadel perlu diatur dengan sebaiknya agar nyaman bersepeda sehingga sesuai dengan tinggi seseorang. Cara mengukurnya dari pangkal paha hingga ke lantai. Panjang 80 cm dikalikan 0,85. Hasilnya akan menjadi ukuran tinggi sadel.
- Setang
Panjang setang sepeda disesuaikan dengan ukuran tubuh orang yang naik sepeda. Usahakan perut tidak tertekan bagi yang bertubuh gemuk.
- Posisi duduk
Posisi duduk jangan terlalu tegak karena akan menantang angin dan membuat berat mengayuh sepeda. Lutut harus sejajar posisinya dengan as 90 derajat.
- Perlengkapan Bersepeda
Gunakan pakaian bersepeda yang nyaman. Pakaian olahraga, sepatu olahraga dan helm sepeda. Pengaman lutut pun bisa dikenakan sebagai pengaman.
- Persiapan fisik
Persiapan fisik akan membuat bersepeda lancar. Istirahat yang cukup dan tidak tidur larut malam. Membawa minuman air putih sangat dianjurkan. Buah pisang dapat menjadi pilihan menambah stamina.
Saya juga sempat mencoba masuk ke mobil All New Sienta yang ada di parkiran. Mobil yang sangat menarik karena didesain secara modern, active to drive. Saya sangat tertarik dengan leganya bagian dalam mobil. Dua sepeda gunung bisa dimasukkan dalam mobil tanpa perlu dipreteli.
Wah, weekend yang indah di Bekasi. Memulai hidup sehat sesungguhnya tak sulit jika dilakukan. Bersepeda adalah salah satu cara mengawalinya karena siapa pun dapat menggunakannya. Fun Bike bersama kawan-kawan akan lebih menambah semangat.
Ya, karena bersepeda ternyata memiliki banyak manfaat. Sebut saja tubuh yang sehat, menjaga daya tahan tubuh, mengencangkan otot, menyehatkan organ jantung, mengatur pernapasan, dan membakar kalori.
Saya kembali ingat lagu Bicycle Race milik Queen di weekend ini.Bicycle races are coming your way. So forget all your duties oh yeah! Fat bottomed girls they'll be riding today. So look out for those beauties oh yeah.
Yuk, ah mari bersepeda !
Facebook disini
Twitter disini
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H