Pada lansia, mereka membutuhkan asupan air karena rentan dehidrasi. Jumlah kebutuhan air ini dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk berat badan, kadar massa lemak tubuh, dan penurunan fungsi ginjal mereka akibat penuaan.
Kebutuhan cairan untuk lansia minimal 1,5 liter air sehari. Wanita: 60-64 th 2,3 liter, 65-80 th 1,6 liter, >80 th: 1, 5 liter. Pria: 60-64 th: 2,6 liter, 65-80 th: 1,9 liter, >80 th: 1,6 liter.Â
Cairan kurang, tampak dari gejala dehidrasi. Seperti mulut kering, kelelahan, urine berwarna gelap, dan kepala mereka pusing. Jìka kebutuhan cairan lansia berlebihan, akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Ginjal lansia tidak berfungsi seefektif lagi seperti ginjal orang dewasa. Tak muda lagi untuk mengolah cairan. Terlalu banyak asupan melewati batas wajar dapat membilas sejumlah besar kandungan garam elektrolit dalam tubuhnya.
Kondisi kekurangan garam (natrium) yang disebut hiponatremia. Pada kasus ringan, kadar natrium rendah dalam tubuh bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak. Misalnya, kebingungan, linglung, dan mengantuk.
Mual dan badan lesu atau lunglai, termasuk lemah atau kram otot  bisa menjadi tanda kadar natrium dalam tubuh lansia sudah merosot jauh dari normalnya. Hiponatremia terus berlanjut hingga ke taraf berbahaya.Â
Hiponatremia menyebabkan sakit kepala parah akibat penumpukan cairan pada jaringan otak. Sakit kepala merupakan tanda utama bahwa kondisi ini sudah berkembang menjadi sangat serius.
Hiponatremia serius akibat lansia yang kebanyakan minum air kemudian  bisa menyebab tulangnya rentan patah.
Lansia kejang-kejang terjadi akibat saraf otak sangat kekurangan asupan natrium. Akhirnya, bila kasus berat, lansia mengalami gagal pernapasan hingga jatuh koma. Semua disebabkan terjadi pembengkakan otak karena kadar natrium amat rendah.
Usia di atas 50-60 tahun biasanya memiliki kadar natrium yang rendah dalam darah atau hiponatremia. Fungsi ginjal pun sudah turun. Air putih berlebih yang masuk ke tubuh semakin menurunkan kadar natrium dalam darah. Maka seecara perlahan, turunnya kadar natriummenyebabkan kantuk hingga manula bisa terjatuh.
Jadi untuk lansia maksimal kebutuhan air 1,5 liter dan minimal 1 liter saja. Semoga bermanfaat.
